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quoi manger quand on a la gastro ?

**Quoi manger lorsque vous avez la gastro-entérite ?**

La gastro-entérite, une maladie bien médiatisée pendant les saisons froides, peut vous laisser pour toujours sans idée de quoi manger. Vous avez déjà été atteint de vomissements et de diarrhées, et vous avez besoin de quelque chose pour vous remettre en sursaut. Dans cet article, nous allons vous donner les conseils les plus pratiques et les plus efficaces pour vous aider à récupérer en mangeant bien.

**Les règles d’or**

Tout d’abord, il est essentiel de ne pas abandonner la nourriture complètement. Manger un peu, même si c’est difficile, aide à la récupération du corps et réduit les symptômes. Plus tard, vous pourrez repartir avec une alimentation diversifiée. Mais pour les premiers jours, il est recommandé de faire plusieurs petits repas pendant la journée.

**Que manger ?**

Les premiers aliments à recommander sont les féculents tels que le riz, les pâtes, les pommes de terre et le pain. Ces aliments sont faciles à digérer et peuvent vous aider à recouvrer vos forces. Vous pouvez les consommer cuits, rôtis ou grillés. Ensuite, vous pouvez ajouter du poisson, de la viande blanche, des légumes et des fruits. Il est important de choisir des aliments cuits sans matière grasse et sans épices fortes.

**Les aliments à éviter**

Il est recommandé d’éviter les aliments suivants :

* Les œufs
* Les plats épicés ou cuits en sauce
* L’alcool
* Le café
* Les bouillons ou les soups forts

**Les boissons à boire**

Pour rester hydraté, il est essentiel de boire régulièrement des boissons claires telles que l’eau, le thé, la tisane ou les sodas sans caféine. Vous pouvez également ajouter des électrolytes à vos boissons pour les rendre encore plus efficaces.

**8 astuces pour arrêter la gastro**

Si vous cherchez des moyens de stopper la gastro-entérite rapidement et efficacement, voici quelques conseils pratiques :

1. Boire régulièrement et en petites quantités
2. Faire des repas fréquents et légers
3. Consommer des aliments crus et non cuits
4. Éviter les aliments gras et frits
5. Boire des boissons alkalines telles que le jus de citron ou le thé à la menthe
6. Faire des exercices de respiration profonde pour réduire la fatigue
7. Faire une cure de repos pour éviter une surcharge physique
8. Utiliser des crèmes et des gelées pour soulager les symptômes

En suivant ces conseils, vous devriez réussir à récupérer plus rapidement et à éviter les complications avec votre santé. N’hésitez pas à partager vos expériences de récupération avec nous !