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quand faut il prendre du potassium ?

**Quand faut-il prendre du potassium ?**

Le potassium est un minéral essentiel impliqué dans de nombreuses fonctions corporelles, notamment la contraction musculaire, y compris celle du cœur, ainsi que la régulation neurologique. Son équilibre est crucial pour maintenir une bonne santé. Mais quand devez-vous vraiment envisager de compléter votre apport en potassium ? Voyons plus en détail.

## Les bienfaits qui amènent le potassium dans le focus

Le potassium règle l’apport et le débit d’eau dans notre corps et aide à l’assimilation de nutriments vitales, contribuant ainsi à un équilibre cellulaire sain. Il a aussi un rôle déterminant dans la maintenance de notre pH corporel, agissant comme un stabilisateur.

Quant aux besoins quotidiens, Santé Canada recommande une consommation quotidienne recommandée d’environ 4 700 mg de potassium pour l’adulte. C’est un apport que l’on peut obtenir par un régime équilibré lorsqu’on se réfère à des aliments riches en potassium.

## Identifier un manque de potassium

Un manque de potassium, ou hypokaliémie, implique que le taux de potassium dans votre sang est inférieur à 3,5 mmol / L. Les signes de carence en potassium varient en gravité et peuvent notamment inclure des spasmes musculaires, des troubles du rythme cardiaque, une fatigue et une sensation de faiblesse accrue.

De nombreuses pathologies peuvent entraîner une diminution du potassium. C’est généralement provoquée par une perte accrue d’urine, causée par certains diurétiques, le café, les aliments ou boissons contenant de la caféine, les états comme la diosurie ou plusieurs maladies rénales.

## Augmentation de l’apport de potassium

Quand on décide d’augmenter son apport en potassium, bien sûr que l’on doit le faire sous la supervision d’un praticien santé. Il existe diverses manières de le faire, comme le recours à des compléments alimentaires, mais aussi en augmentant la présence de fruits et légumes riches en potassium. Parmi ces sources alimentaires, on trouve par exemple les bananes, les carottes, les épinards, ou encore le brocoli. Une alimentation bien équilibrée peut en elle-même suffire à couvrir ces besoins, mais il faut être prudent, car un excès de potassium peut être tout aussi préjudiciable.

## Faire le point : Quand et comment supplémenter en potassium ?

Un médecin ou un diététicien seront sûrement les mieux placés pour vous aider à déterminer comment augmenter votre apport en potassium. Avant de commencer à prendre des suppléments, il est vraiment indispensable de passer un bilan. Si vous présentez une hypokaliémie, votre médecin peut prescrire des suppléments de potassium spécifiques, parfois sous forme d’infusion ou de gélules, qui vous aiderons à corriger ce déficit.

N’oubliez pas de faire un tour en pharmacie pour obtenir des informations sur les aliments qui contiennent le plus de potassium, qui peuvent également aider à augmenter votre apport en ce minéral vital.

Il est également important de veiller à ne pas passer le certain seuil, étant donné que tout excès est aussi dangereux. En effet, le taux de potassium trop élevé dans le sang, ou hyperkaliémie, est tout aussi préjudiciable, et peut mener à des troubles du rythme cardiaque.

## Conclusion

De nombreuses variables peuvent influencer vos besoins en potassium, y compris votre état de santé. Le mieux est de faire un bilan et de consulter un professionnel de santé, qui pourra vous faire un diagnostic précis et vous conseiller sur la façon de gérer votre niveau de potassium de manière à optimiser votre santé en général.
La connaissance de ses besoins en potassium est, à l’instar de tout autre aspect de la santé, un travail d’équipe qui s’opère entre vous, votre praticien, et une partie très importante soi-même, en surveillant votre alimentation et en respectant les consignes données par un professionnel de santé. Il est donc primordial de toujours agir avec la recommandation d’un praticien qualifié.

N’oubliez pas, la santé passe avant tout et la connaissance peut sauver des vies. Chaque personne a des besoins uniques et distincts en potassium, alors consultez un professionnel de la santé pour élaborer un plan d’action approché à votre cas individuel.

Soyons les piliers de notre propre santé, mais soyons conscients de quand nous devons faire appel à des spécialistes. L’équilibre est vraiment la clé afin de maintenir une bonne santé!