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pourquoi faire de la corde à sauter ?

# Pourquoi faire de la corde à sauter ? Les bienfaits et avantages de cet exercice complet

La corde à sauter… C’est un outil fantastique pour ceux de nous qui cherchent de façon ludique et efficace à améliorer leurs capacités physiques. Aller se battre contre une simple corde peut sembler insurmontable au début. Pas de panique, avec un peu de pratique constante, ce tour de passeggino se transformera bientôt en haut exercice favori. Cet article vise à vous convaincre de ce nécessaire ajout à votre routine de fitness ou tout simplement comme mode de vie pour vivre plus sainement.

## Voici un top 10 des avantages de pratiquer la corde à sauter

1. **Le cardio avec plus de longévité**: Contrairement au jogging, toutes vos articulations peuvent être amorties et protégées car les impacts s’étendent sur toute la chaîne du corps.

2. **Réhabilitation et tonification simultanée**: La corde à sauter stimule le système cardiovasculaire, mais met aussi l’accent sur un entraînement complet. Ensemble, les bras, l’ensemble du torse, les fesses, les cuisses, les mollets et même les chevilles reçoivent une sollicitation.

3. **Rapidité d’exercice et faible prise de temps**: Travailler votre endurance sur une corde prend moins de temps que de courir pour la même distance. Vous pouvez réaliser un entraînement complet en seulement 15 minutes.

4. **Énergie et concentration accrues**: Les sauts fonctionnent pour vous aider à vous sentir plus énergique et concentré. Le rythme du jeu avec la corde dépend entièrement de vous, donc votre concentration est mise à rude épreuve.

5. **Tonifie vos jambes**: L’énergie nécessaire pour bouger et sauter avec la vitesse appropriée aide à renforcer toutes vos jambes.

6. **Mouvements coordonnés et équilibrés**: La corde à sauter demande beaucoup de coordonnation entre vos pieds et vos bras. Plus vous deviendrez doué, plus le movement deviendra plus équilibré.

7. **Brûlez plus de calories facilement**: Pour les adorateurs du jogging, la corde à sauter est un excellent remplaçant. La raison est que pour une séance de 15 minutes de corde, vous pouvez brûler jusqu’à autant de calories que vous le feriez en courant.

8. **Développez votre équilibre et votre agilité**: Sauter de manière habituelle améliore votre équilibre et aide à rendre vos réflexes plus précis.

9. **Diminuez vos risques de blessure**: La corde à sauter demande moins de pression sur vos articulations que d’autres exercices cardiovasculaires comme la course à pied.

10. **Le mieux, c’est qu’elle est très évolutif**: Vous pouvez personnaliser votre entraînement en augmentant la vitesse de la corde et en ajoutant des variations de saut (un pied, des sauts alternés, une main seulement, etc.).

En somme, la corde à sauter est un outil fantastique, simple à utiliser mais un bon entraînement pas du tout. Elle peut vous permettre de développer toutes les muscles de vos corps tout en vous amusant. N’hésitez pas à l’inclure dans votre routine sportive et vous verrez vos progrès. Allez, assez parlé ! Allez-y et vivez l’aventure de la corde à sauter, vous n’aurez pas regret de l’avoir fait.