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mineraux necessaire au corps humain ?

**Les minéraux essentiels pour le corps humain**

Le corps humain est composé de millions de cellules qui fonctionnent ensemble pour maintenir notre santé et notre vie. Mais pour que cela se passe, le corps a besoin d’un certain nombre de minéraux essentiels qui lui prodiguent du calcium, du soutien énergétique et de la protection contre les affections de santé. Dans cet article, nous allons explorer les minéraux les plus importants pour le corps humain et expliquer comment ils fonctionnent.

**Les 7 minéraux essentiels**

Le calcium est de loin le minéral le plus abondant dans le corps, représentant environ 25% du poids corporel. Il est essentiel pour la construction et la maintenance des os et des dents. Mais le calcium ne fait qu’un seul des 7 minéraux essentiels dont le corps a besoin. Voici les autres :

1. **Le zinc** : Le zinc est un minéral essentiel pour la croissance et le développement des cellules. Il aide à prévenir l’inflammation et à soigner les blessures.
2. **Le sélénium** : Le sélénium est un minéral qui aide à prévenir les affections de santé et à soutenir le système immunitaire.
3. **Le chrome** : Le chrome est un minéral qui aide à réguler les niveaux de sucre dans le sang et à soutenir la croissance et le développement des cellules.
4. **Le potassium** : Le potassium est un minéral essentiel pour la contraction des muscles et le maintien de l’équilibre acido-basique au niveau cellulaire.
5. **Le magnésium** : Le magnésium est un minéral qui aide à soutenir la contraction des muscles et à réguler les niveaux de calcium dans le sang.
6. **Le soufre** : Le soufre est un minéral qui aide à prévenir l’inflammation et à soigner les blessures.
7. **Le sodium** : Le sodium est un minéral qui aide à réguler les niveaux de fluides dans le corps et à soutenir la contraction des muscles.

**Les apports journaliers recommandés**

Les éléments minéraux (fer, calcium, potassium, sodium, …) représentent environ 4% du poids corporel, ce qui peut paraître peu, mais ils sont essentiels au fonctionnement de notre organisme. Voici les apports journaliers recommandés pour chaque minéral :

* Calcium : 1 200 mg/jour
* Phosphore : 1 000 mg/jour
* Sodium : 1 500 mg/jour
* Potassium : 4 700 mg/jour
* Chlore : 1 000 mg/jour
* Magnésium : 400 mg/jour
* Soufre : 700 mg/jour

**Conclusion**

Les minéraux essentiels sont des éléments fondamentaux pour le bon fonctionnement du corps humain. Ils aident à soutenir la contraction des muscles, à réguler les niveaux de fluides dans le corps et à prévenir les affections de santé. Il est essentiel de suivre les apports journaliers recommandés pour chaque minéral pour maintenir une bonne santé. N’oubliez pas de consommer des aliments riches en minéraux, comme les fruits et légumes, les noix et les céréales complètes, pour vous assurer d’avoir suffisamment de ces éléments essentiels pour votre corps.