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faut il manger quand on est malade ?

**Faut-il manger quand on est malade ?**

Lorsque nous sommes malades, il est souvent difficile de choisir les aliments et les boissons qui nous conviennent le mieux. Voilà pourquoi il est important de comprendre comment notre alimentation peut nous aider à nous rétablir plus vite. Dans cet article, nous allons explorer les aliments que vous pouvez manger lorsque vous êtes malade, ainsi que ceux que vous devriez éviter.

**Les aliments à privilégier**

Lorsque vous êtes malade, il est essentiel de choisir des aliments qui sont faciles à digérer et qui fournissent de l’énergie pour aider votre corps à se rétablir. Voici quelques options qui sont recommandées :

* **Les soupes** : Une bonne soupe de lentilles à la marocaine avec des oignons et de l’ail, du gingembre, des tomates, des lentilles, du persil, de la coriandre, de l’huile et des épices peut vous rassasier et apporter des protéines végétales.
* **Les bananes** : Les bananes sont une collation nutritive et dense en énergie, facile à manger lorsque vous êtes malade. Elles aident à maintenir votre énergie et à vous réhydrater.
* **Le riz** : Le riz est un aliment simple et facile à digérer qui peut vous aider à vous rétablir.
* **La compote de pommes** : La compote de pommes est un aliment doux et riche en fibres qui peut aider à maintenir votre équilibre acide-base.
* **La soupe de poulet** : La soupe de poulet est un remède classique pour lutter contre le rhume et la grippe.

**Les 14 meilleurs aliments à manger quand on est nauséeux**

En cas de nausée, il est essentiel de choisir des aliments qui sont faciles à digérer et qui ne vous agacent pas davantage. Voici quelques options qui sont recommandées :

1. Bananes
2. Biscuits saupoudrés de sucre
3. Glace
4. Gelée
5. Compote de pommes
6. Soupe de poulet
7. Pâtes
8. Riz
9. Thé au gingembre
10. Citron
11. Grenade
12. Orange
13. Fraise
14. Figues secs

**Les aliments à éviter**

Lorsque vous êtes malade, il est important de choisir des aliments qui ne sont pas trop difficiles à digérer. Voici quelques options que vous devriez éviter :

* **Les aliments forts et gras** : Les aliments forts et gras, tels que le bacon et les tripes, peuvent aggraver la nausée et la diarrhée.
* **Les aliments épicés** : Les aliments épicés, tels que les spaghettis et les plats à base de sauce, peuvent vous irriter l’estomac et aggraver la nausée.
* **Les aliments riches en sucre** : Les aliments riches en sucre, tels que les biscuits et les caramel, peuvent vous donner des maux de tête et aggraver la nausée.
* **Les aliments qui ne sont pas frais** : Les aliments qui ne sont pas frais, telles que les pommes cuites et les salades de choux-fleurs, peuvent contenir des bactéries et vous rendre encore plus malade.

En conclusion, lorsque vous êtes malade, il est important de choisir des aliments qui sont faciles à digérer et qui fournissent de l’énergie pour aider votre corps à se rétablir. Les aliments que vous devez manger comprennent des soupes, des bananes, du riz, de la compote de pommes et de la soupe de poulet. Les aliments que vous devez éviter incluent les aliments forts et gras, les aliments épicés, les aliments riches en sucre et les aliments qui ne sont pas frais.

**Références**

1. [https://astucesdegrandmere.net › que-faut-manger-lorsquon-malade rel=noopener]
2. [https://www.femmeactuelle.fr › sante › alimentation-equilibree › coronavirus-que-faut-il-manger-quand-on-est-malade-2092661 rel=noopener]
3. [https://m.foodpowa.com › aliments-quand-on-est-malade rel=noopener]
4. [https://www.comment-economiser.fr › aliments-manger-eviter-malade.html rel=noopener]
5. [https://therapeutesmagazine.com › que-manger-quand-on-est-malade rel=noopener]
6. [https://www.santemagazine.fr › alimentation › aliments-et-sante › grippe-nausee-maux-de-tete-quoi-manger-quand-nous-sommes-malades-188565 rel=noopener]
7. [https://astucesdegrandmere.net › que-faut-manger-lorsquon-malade › 2 rel=noopener]
8. [https://www.mariefrance.fr › equilibre › sante › 10-aliments-a-eviter-absolument-quand-on-est-malade-338540.html rel=noopener]
9. [https://www.terrafemina.com › vie-privee › cuisine › articles › 38284-rhume-grippe-que-faut-il-manger-quand-on-est-malade-.html rel=noopener]
10. [https://infosante24.com › les-14-meilleurs-aliments-a-manger-quand-on-est-nauseeux rel=noopener]