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combien temps sans dormir ?

### Combien de Temps Peut-on Survivre Sans Dormir ?

Le sommeil est un besoin fondamental et essentiel pour le bon fonctionnement de l’être humain, bien que cela puisse ne pas être toujours évident. Selon les recherches et les expériences, on peut se demander combien de temps peut réellement tenir une personne sans dormir avant que cela ne devienne dangereux pour sa santé.

#### Le Record du Monde

Le record planétaire de temps passé sans dormir revient à un jeune Américain de 17 ans, Randy Gardner, qui a tenu 11 jours et 25 minutes sans dormir. À lui tout seul, il a prouvé que l’organisme humain peut résister à l’absence de sommeil pendant une longue période, bien qu’il n’ait subi aucun traitement particulier durant son incroyable défi.

#### La Tolerance Limite du Corps

Bien que Randy Gardner ait battu ses 11 jours, ce record ne doit pas servir de référence pour la possibilité générale de supporter le manque de sommeil. Selon les scientifiques, la limite à laquelle le manque de sommeil commence à provoquer des problèmes de santé, varie d’un individu à l’autre. Cependant, en moyenne, à partir de trois jours, l’individu commence à éprouver des dommages graves sur sa santé. C’est-à-dire que après 72 heures d’éveil constant, les symptômes deviennent perceptibles : perturbation cognitive, difficultés psychomotrices, et un mode de vie altéré en général.

#### Les Risques du Sommeil Insuffisant

On sait que le sommeil joue un rôle crucial dans l’élimination du cerveau des toxines, dans la consolidation de la mémoire, l’apprentissage et l’établissement de nouvelles compétences, et bien sûr, il est vital pour le maintien d’une bonne santé immunitaire. L’effet de la privation de sommeil se fait sentir sur les plans physique, émotionnel, mental et énergétique.

– **Sur le plan physique** : Le corps subit des altérations au niveau de ses fonctions émotionnelles et mentales et peut même voir s’enclencher un mécanisme de défense qui comprend l’endormissement non contrôlé et inopportun (dormir au volant par exemple).
– **Sur le plan mental** : Le sommeil est essentiel pour la résolution des problèmes, le jugement, la concentration. Sans lui, il n’est pas rare de se retrouver dans un état d’irritabilité extrême ou de somnolence prolongée.
– **Sur le plan énergétique** : pendant le sommeil, le corps recharge ses batteries et pour maintenir la bonne marche d’une vie quotidienne, ce répit est crucial.

#### Les Conséquences sur la Santé Publique

Il y a un temps d’intervention critique pour le manque de sommeil, et il est évident que beaucoup de personnes à travers le monde se battent contre l’insomnie, une dette de sommeil continue, et le niveau inférieur de sommeil recommandé. Selon une étude, 35.9 % des Français dorment moins de 6 heures par nuit et 27.7% sont en déficit de sommeil. Cela accentue le risque de diverses maladies, y compris le surpoids, le diabète de type 2, le risque cardiaque, le cancer, et même le déclin cognitif et la maladie d’Alzheimer.

#### L’Importance du Sommeil pour la Santé

Il est crucial d’apprécier la nécessité de cet incontournable processus biologique. Seules une période de repos suffisante et de qualité peut nous aider à combattre son contre-effet. Respecter une durée de sommeil équilibrée et d’au moins 7 à 9 heures par nuit pour les adultes est primordial. Il est aussi conseillé de prendre des petites périodes de repos le long de la journée pour compenser une éventuelle perte de sommeil (notamment par des siestes).

#### Conclusion

Alors, combien de temps pouvez-vous survivre sans dormir ? Le record démontre qu’il y a des personnes qui peuvent tenir plus longtemps que 24, 48 ou même 72 heures, mais c’est une mélange de chance, de détermination et éventuellement d’endurance physique hors du commun. Cependant, le seuil où le manque de sommeil peut devenir dangereux pour la santé est plus bas, en moyenne à 72 heures. Il est donc essentiel de respecter les rythmes naturels de sommeil pour maintenir une santé optimale.

Malgré l’âpreté de quelqu’un comme Randy Gardner, qui tient une place dans l’histoire aux côtés de tous ceux qui ont résisté aux ténèbres du sommeil, il reste crucial de respecter son besoin essentiel de dormir pour se maintenir en bonne santé. En fin de compte, le conseil des experts reste d’essayer de dormir entre 7 à 9 heures par nuit pour garder la plénitude physique et mentale.