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quoi savoir avant de tomber enceinte ?

**Préparation à la grossesse : ce qu’il faut savoir avant de tomber enceinte**

Tout comme on prépare un voyage en s’assurant d’avoir tout ce qu’il faut pour que l’aventure soit réussie, préparer une grossesse est essentiel pour garantir un bon déroulement. Être enceinte est une aventure merveilleuse, mais elle demande une préparation minutieuse. Voici les informations essentielles à connaître avant de tomber enceinte.

### 1. **Prendre du folate (acide folique)**

L’acide folique est un nutriment essentiel pour la santé de la mère et du bébé. Les besoins en acide folique doublent pendant la grossesse, passant à 400 µg par jour. Prendre un supplément d’acide folique avant et pendant la grossesse peut réduire le risque de certaines anomalies congénitales, comme les défauts du tube neural (par exemple, la spina bifida). Il est donc recommandé de commencer à en consommer avant même de tomber enceinte.

### 2. **Faire un bilan de santé**

Avant de tomber enceinte, il est important de faire un bilan de santé complet. Consultez votre médecin pour discuter de votre état de santé actuel, de vos antécédents médicaux et de ceux de votre famille. Votre médecin peut vous conseiller sur les vaccins dont vous avez besoin, les éventuelles infections à traiter et les médicaments que vous prenez actuellement.

### 3. **S’occuper de sa santé buccale**

C’est une étape souvent négligée, mais la santé buccale est importante pour une grossesse réussie. Les infections buccales, comme les caries ou les abcès, peuvent avoir un impact sur la santé du bébé. Assurez-vous donc de soigner toutes les infections buccales avant de tomber enceinte.

### 4. **Arrêter les mauvaises habitudes**

Si vous fumez ou consommez de l’alcool, il est essentiel d’arrêter ces habitudes avant de tomber enceinte. La cigarette et l’alcool peuvent nuire au développement du bébé et augmenter les risques de complications pendant la grossesse. C’est donc un bon moment pour se débarrasser de ces mauvaises habitudes.

### 5. **Adopter un mode de vie sain**

Adopter un mode de vie sain est crucial pour une grossesse réussie. Cela inclut une alimentation équilibrée, une activité physique régulière et une gestion du stress. Il est important de perdre ou de gagner du poids si nécessaire pour atteindre un poids santé avant la grossesse.

### 6. **Vérifier son statut vaccinal**

Vérifiez vos vaccinations. Certaines maladies, comme la varicelle ou la rubéole, peuvent être dangereuses pendant la grossesse. Si vous n’êtes pas vaccinée contre ces maladies, il est préférable de le faire avant de tomber enceinte.

### 7. **Consulter un médecin pour des problèmes de fertilité**

Si vous avez des problèmes de fertilité ou si vous avez plus de 35 ans, il est important de consulter un médecin avant de tomber enceinte. Un spécialiste peut vous conseiller sur les meilleurs moyens de concevoir et de rester enceinte en bonne santé.

### 8. **Évaluer son état émotionnel**

La grossesse est une période émotionnellement intense. Si vous avez des problèmes de santé mentale, comme la dépression ou l’anxiété, il est important de les traiter avant la grossesse. Votre médecin peut vous conseiller sur les meilleurs traitements qui ne nuiront pas à votre bébé.

### 9. **Évaluer son état nutritionnel**

Une alimentation équilibrée est essentielle pour une grossesse réussie. Il est important de consommer des aliments riches en fer, en calcium, en acides gras oméga-3 et en vitamines. Évitez les aliments crus ou mal cuits, les aliments contaminés par des bactéries comme la listériose, et les aliments contenant des toxines comme le mercure.

### 10. **Éviter les toxiques**

Évitez les produits toxiques comme les produits chimiques, les solvants, les pesticides et les rayonnements. Si votre travail expose à ces substances, discutez avec votre médecin de la meilleure manière de protéger votre santé et celle de votre bébé.

### 11. **Planifier la grossesse**

Si vous avez un planning précis pour concevoir, il est utile de comprendre votre cycle menstruel et de surveiller l’ovulation. Cela peut augmenter vos chances de tomber enceinte rapidement.

### 12. **Évaluer son état hormonal**

Certains troubles hormonaux, comme le syndrome ovarien polykystique (SOPK), peuvent affecter la fertilité. Si vous avez des problèmes de règles irrégulières ou de difficultés à concevoir, il est important de consulter un médecin pour évaluer vos hormones.

### 13. **Évaluer son état cardiovasculaire**

Si vous avez des problèmes de santé cardiovasculaires, comme l’hypertension ou le diabète, il est important de contrôler ces problèmes avant de tomber enceinte. Une bonne gestion de ces conditions peut réduire les risques de complications pendant la grossesse.

### 14. **Évaluer son état infectieux**

Vérifiez si vous avez des infections chroniques, comme les infections urinaires récurrentes ou les maladies sexuellement transmissibles (MST). Ces infections peuvent avoir un impact sur la grossesse et doivent être traitées avant la conception.

### 15. **Évaluer son état génétique**

Si vous ou votre partenaire avez une histoire de maladies génétiques dans votre famille, il est important de consulter un généticien. Cela peut aider à évaluer les risques pour le bébé.

### 16. **Évaluer son état dentaire**

Comme mentionné précédemment, la santé buccale est importante. Les infections buccales peuvent avoir un impact sur la santé du bébé. Assurez-vous donc de soigner toutes les infections buccales avant de tomber enceinte.

### 17. **Évaluer son état hormonal**

Des déséquilibres hormonaux peuvent affecter la fertilité. Si vous avez des problèmes de règles irrégulières ou de difficultés à concevoir, il est important de consulter un médecin pour évaluer vos hormones.

### 18. **Évaluer son état nutritionnel**

Une alimentation équilibrée est essentielle pour une grossesse réussie. Assurez-vous de consommer une variété de fruits, de légumes, de céréales complètes, de protéines et de graisses saines. Évitez les aliments contaminés et les toxines.

### 19. **Évaluer son état mental**

La santé mentale est importante pour une grossesse équilibrée. Si vous avez des problèmes de santé mentale, comme la dépression ou l’anxiété, il est important de les traiter avant la grossesse.

### 20. **Évaluer son état social**

Assurez-vous que vous êtes prête à accueillir un bébé, tant sur le plan émotionnel que matériel. Être bien préparée mentalement et matériellement peut contribuer à une grossesse plus sereine.

En conclusion, préparer une grossesse demande du temps et de l’attention, mais cela vaut vraiment le coup pour garantir un bon déroulement de la grossesse et la santé du bébé. N’oubliez pas de discuter avec votre médecin de tous ces points pour vous assurer que vous êtes prête pour cette nouvelle étape de votre vie.