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quoi manger pour augmenter le taux de spermatozoïde ?

**Qu’est-ce que je dois manger pour augmenter le taux de spermatozoïdes ?**

Si vous êtes à la recherche de manière naturelle pour améliorer votre fertilité masculine, vous êtes sur la bonne voie ! Les aliments que vous mangez peuvent avoir un impact significatif sur la quantité et la qualité de vos spermatozoïdes. Dans cet article, nous allons vous présenter des informations pratiques sur ce que vous devez manger pour augmenter le taux de spermatozoïdes.

**Les aliments bénéfiques pour votre fertilité masculine**

1. Germe de blé : riches en vitamine E, les germes de blé peuvent améliorer la motilité des spermatozoïdes.
2. Flocons d’avoine : riches en magnésium et en zinc, les flocons d’avoine peuvent aider à améliorer la qualité des spermatozoïdes.
3. Chocolat noir : contenant des flavonoïdes, le chocolat noir peut aider à améliorer la circulation sanguine et donc la quantité de spermatozoïdes.
4. Avoine : riche en magnésium et en zinc, l’avocat peut aider à améliorer la qualité des spermatoïdes.
5. Poissons gras : riches en oméga-3, les poissons gras peuvent aider à améliorer la quantité de spermatozoïdes.
6. Fruits et légumes : une alimentation riche en fruits et légumes peut aider à améliorer la qualité des spermatozoïdes.
7. Noix de pécan : riches en zinc, les noix de pécan peuvent aider à améliorer la quantité de spermatozoïdes.

**Les aliments à éviter**

1. Alcool : la consommation d’alcool peut négativement affecter les spermatozoïdes.
2. Aliments transformés : les aliments transformés et les graisses saturées peuvent nuire à la quantité et à la qualité des spermatozoïdes.
3. Graisses saturées : les graisses saturées peuvent nuire à la quantité et à la qualité des spermatozoïdes.

**Conclusion**

Il est important de noter que l’alimentation est juste un élément qui peut contribuer à améliorer la fertilité masculine. Il est également important de pratiquer des exercices réguliers, de prendre soin de votre santé globale et de limiter votre consommation d’alcool et de graisses saturées.

En résumé, pour augmenter le taux de spermatozoïdes, il est important de manger des aliments bénéfiques tels que le germe de blé, les flocons d’avoine, le chocolat noir, l’avocat, les poissons gras, les fruits et légumes et les noix de pécan. Il est également important d’éviter les aliments négatifs tels que l’alcool et les aliments transformés.

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