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qu’est-ce qui fait monter la tension artérielle ?

**Qu’est-ce qui fait monter la tension artérielle ?**

La tension artérielle, également appelée hypertension, est une maladie courante qui affecte près d’un Français sur cinq. Si vous avez déjà remarqué qu’elle varie en fonction de vos habitudes alimentaires, de votre niveau de stress ou de vos activités physiques, vous êtes à la bonne adresse ! Dans cet article, nous allons explorer les différentes facteurs qui peuvent faire monter la tension artérielle, ainsi que les stratégies pour la faire baisser.

**Les causes de la tension artérielle**

La tension artérielle est due à la force avec laquelle le sang se déplace à travers les vaisseaux sanguins. Lorsqu’elle est trop élevée, cela peut entraîner des complications cardiovasculaires, telles qu’une maladie cardiaque ou un accident vasculaire cérébral. Mais qu’est-ce qui fait monter la tension artérielle ?

Selon les experts, il existe une série de facteurs qui peuvent contribuer à une tension artérielle élevée :

* Une mauvaise alimentation : la consommation excessive de sel, de sucre raffiné, de graisses saturées et de calcium peuvent augmenter la pression artérielle.
* Un manque d’activité physique : la sédentarité peut entraîner une résistance vasculaire, ce qui peut augmenter la tension artérielle.
* Le stress : le stress chronique peut augmenter la production d’hormones comme l’adrénaline, qui peuvent hausser la pression artérielle.
* Les médicaments : certains médicaments, tels que les antidépresseurs et les antipsychotiques, peuvent augmenter la tension artérielle.
* Les boissons : la consommation excessive de boissons sucrées, de café et de theine peut augmenter la pression artérielle.

**Les aliments à éviter**

Si vous souhaitez contrôler votre tension artérielle, il est essentiel de modifier vos habitudes alimentaires. Voici quelques aliments à éviter :

* Le fromage : les fromages à forte teneur en gras, tels que le cheddar et le parmesan, peuvent augmenter la tension artérielle.
* Les charcuteries : les charcuteries fumées, telles que le jambon et le bacon, peuvent contenir du sel et du nitrate, qui peuvent augmenter la tension artérielle.
* Les plats frits : les plats frits, tels que les frites et les nuggets, peuvent contenir du gras et du sel, qui peuvent augmenter la tension artérielle.
* Les boissons sucrées : les boissons sucrées, telles que les sodas et les boissons énergétique, peuvent contenir du sucre raffiné et du caféine, qui peuvent augmenter la tension artérielle.

**Les stratégies pour baisser la tension artérielle**

Si vous souhaitez contrôler votre tension artérielle, il existe plusieurs stratégies que vous pouvez adopter :

* Manger une alimentation équilibrée : choisir des aliments de base, tels que les légumes, les fruits et les céréales complètes, peut aider à maintenir une tension artérielle saine.
* Faire de l’exercice régulièrement : l’exercice physique régulier peut aider à réduire la résistance vasculaire et à améliorer la circulation sanguine.
* Gérer le stress : il est essentiel de gérer le stress de manière efficace, soit en pratiquant la relaxation, soit en prenant des pauses régulières pour se détendre.
* Limiter la consommation de boissons sucrées : les boissons sucrées peuvent contenir du sucre raffiné et du caféine, qui peuvent augmenter la tension artérielle.
* Éviter les facteurs de risque : éliminer les facteurs de risque, tels que le tabagisme et l’alcoolisme, peut aider à maintenir une tension artérielle saine.

En conclusion, la tension artérielle est une maladie courante qui peut être contrôlée avec les bons habitudes alimentaires, les exercices physiques réguliers, la gestion du stress et la limite de la consommation de boissons sucrées. Il est essentiel de prendre conscience des aliments à éviter et de choisir des aliments de base pour maintenir une tension artérielle saine. Alors, prenez les bonnes décisions pour votre santé !