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qu’est-ce qui fait monter la tension artérielle ?

# Qu’est-ce qui fait monter la tension artérielle ?

L’hypertension artérielle, souvent appelée « tueur silencieux », est l’une des maladies les plus courantes en France et dans le monde. Mais qu’est-ce qui fait réellement augmenter la tension artérielle ? Comment peut-on la faire diminuer ? Plongeons-nous dans les différentes causes et solutions avec l’aide de trois experts !

## Qu’est-ce que la tension artérielle ?

La tension artérielle est la force avec laquelle le sang se déplace dans nos vaisseaux sanguins. Elle se mesure en millimètres de mercure (mmHg) et est notée avec deux chiffres : la pression systolique (première valeur) et la pression diastolique (deuxième valeur). Par exemple, une pression de 120/80 mmHg signifie qu’ elle est de 120 mmHg lors de la systole (quand le cœur pompe le sang) et de 80 mmHg lors de la diastole (quand le cœur se repose entre deux battements).

## Les causes courantes de l’augmentation de la tension artérielle

### Mauvaises habitudes de mesure

Une mauvaise automesure à domicile peut également fausser les résultats et induire en erreur. Utilisez un tensiomètre de qualité et suivez les instructions pour une mesure précise.

### Consommation excessive de sel

Le sel est souvent pointé du doigt pour ses effets néfastes sur la tension artérielle. Une consommation élevée de sodium peut entraîner une rétention d’eau dans les vaisseaux sanguins, augmentant ainsi la pression artérielle. Limitez votre consommation de sel en évitant les aliments transformés et en favantisant une alimentation équilibrée.

### Prise de poids excessive

L’obésité est un facteur de risque majeur pour l’hypertension. Une prise de poids excessive peut provoquer une augmentation de la résistance vasculaire, ce qui force le cœur à travailler plus dur pour pomper le sang, augmentant ainsi la pression artérielle.

### Consommation de caféine

Consommer du café ou d’autres boissons contenant de la caféine peut temporairement augmenter la tension artérielle. La caféine bloque les hormones qui dilatent les artères et stimule l’adrénaline, provoquant ainsi une augmentation de la pression artérielle.

### Stress et anxiété

Le stress chronique et l’anxiété peuvent également jouer un rôle crucial dans l’augmentation de la tension artérielle. Lorsque vous êtes stressé, votre corps libère des hormones comme l’adrénaline, qui augmentent la fréquence cardiaque et la constriction des vaisseaux sanguins, augmentant ainsi la pression artérielle.

## Facteurs moins connus qui peuvent augmenter la tension artérielle

### Consommation de certains aliments

Certains aliments, comme les aliments transformés riches en sodium, les sucres ajoutés, et les graisses saturées, peuvent contribuer à l’hypertension. Évitez les aliments frits, les charcuteries, et les boissons sucrées pour maintenir une tension artérielle saine.

### Tabagisme

Le tabagisme endommage les parois des vaisseaux sanguins, ce qui peut entraîner une accumulation de plaques de graisse et une augmentation de la résistance vasculaire, augmentant ainsi la pression artérielle.

### Météorites

Le changement radical de température et les variations météorologiques en elles-mêmes peuvent donc affecter la pression artérielle. Le froid, par exemple, peut provoquer une vasoconstriction, entraînant une augmentation de la pression artérielle.

## Comment faire baisser la tension artérielle ?

1. **Adoptez une alimentation saine** : Riche en fruits, légumes, grains entiers et protéines maigres, une alimentation équilibrée peut aider à réduire la tension artérielle.
2. **Réduisez la consommation de sel** : Limitez votre apport en sodium pour éviter la rétention d’eau.
3. **Faites de l’exercice régulièrement** : L’activité physique aide à renforcer le cœur et améliore la circulation sanguine.
4. **Gérez le stress** : Pratiques de relaxation comme la méditation, le yoga, ou la respiration profonde peuvent aider à réduire le stress et, par conséquent, la tension artérielle.
5. **Évitez ou réduisez la consommation de caféine et de tabac** : Ces substances peuvent augmenter la pression artérielle.

L’hypertension artérielle est une condition sérieuse, mais avec les bonnes connaissances et habitudes de vie, il est possible de la gérer et de la prévenir. Écoutez votre corps, consultez un professionnel de la santé et prenez les mesures nécessaires pour maintenir une tension artérielle saine.

N’oubliez pas que chaque petit changement dans votre style de vie peut faire une grande différence. Prenez soin de vous et de votre cœur !

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**Sources :**
– [Santemagazine.fr](https://www.santemagazine.fr/sante/maladies/maladies-cardiovasculaires/hypertension/tension-arterielle-ce-qui-la-fait-monter-et-descendre-170634)
– [Hypertension-solution.fr](https://www.hypertension-solution.fr/causes-tension-arterielle)
– [Doctissimo.fr](https://www.doctissimo.fr/sante/maladies-cardio-vasculaires/hypertension/choses-surprenantes-augmenter-tension)
– [Santemagazine.fr](https://www.santemagazine.fr/actualites/actualites-sante/quatre-habitudes-qui-peuvent-faire-augmenter-la-tension-arterielle-337097)