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que faire pour éviter un avc ?

Que faire pour éviter un AVC : Conseils et Aliments à l’Avance !

Chaque année, des milliers de personnes tombent victimes de l’accident vasculaire cérébral (AVC). Les conséquences peuvent être dramatiques et certaines d’entre elles irréversibles. Heureusement, il existe des moyens d’améliorer votre santé et de vous protéger contre ce fléau. Voici comment.

Pourquoi est-il important d’éviter un AVC ?

Un AVC signifie qu’une partie de votre cerveau peut être définitivement endommagée, entraînant des conséquences éventuellement dévastatrices pour votre santé et bien-être futur. Des accidents cardiovasculaires cérébraux peuvent se produire à n’importe quel âge, même chez des jeunes en parfaite santé, mais certains facteurs de risque augmentent la probabilité de développer un AVC.

10 Conseils pour Éviter un AVC

Un guide d’action que vous pourrez mettre en œuvre dès aujourd’hui pour prévenir un AVC.

1. Contrôler et surveiller régulièrement votre tension artérielle. Un nombre de personnes insuffisant connaissent leurs chiffres de base et, c’est important, car c’est un des aspects clés de la santé cardiaque.
2. Mener un mode de vie sain. Adopter une alimentation saine, une routine d’exercice physique et essayer de limiter les éléments de stress peut considérablement diminuer vos risques.
3. Négliger l’usage du tabac. L’arrêt du tabac est non seulement bénéfique pour la prévention des AVC, mais améliore également votre santé globale tout en réduisant le risque des maladies cardiaques.
4. Une alimentation équilibrée et riche en végétaux peut dimunuer les complications dont l’AVC. Des aliments tels que la noix de cajou, le brocoli et les légumes à feuilles vertes peuvent jouer un rôle de premier plan dans la prévention.
5. Ne pas négliger le sommeil. Les problèmes de sommeil, comme le syndrome d’apnées obstructives du sommeil, augmentent le risque d’AVC.
6. Pour les personnes souffrant de diabète, un meilleur contrôle de la glycémie peut réduire également le risque d’AVC.
7. Surveiller le tout autrefois.
8. Faire des contrôles médicaux réguliers pour détecter – et traiter – les maladies cardiovasculaires.
9. Miser sur vos muscles faciaux et musculatures cervicales.
10. Éviter un comportement suicidaire en cas de dépression sévère.

L’AVC reste un danger non négligeable, mais il est toujours plus facile de le prévenir que de devoir le traiter après coup. Mettons en application ces conseils et adoptons les bons comportements pour mieux nous protéger.

8 Aliments pour Réduire le Risque d’AVC

Des études ont montré que l’alimentation joue un rôle clé dans la prévention de l’AVC. Les aliments riches en antioxydants, comme les baies (Myrtilles, Framboises), les noix de cajou (attention aux allergies) et les légumes à feuilles vertes vous apportent aussi leurs bienfaits cardio-vasculaires. Attention toutefois aux aliments blancs trop raffinés comme le sucre blanc ou les pâtisseries, qui peuvent augmenter le risque d’AVC.

L’AVC reste un danger à ne pas sous-estimer, mais adopter un mode de vie sain et faire des choix alimentaires éclairés est une arme efficace que vous pouvez utiliser pour réduire votre risque de souffrir de cette affection grave.

Conclusion

Garder un œil sur votre santé est primordial. Vous pouvez contribuer à réduire votre risque d’AVC par une alimentation saine, du sport régulier, la perte de poids, la gestion du stress, la bonne gestion du sommeil et la surveillance médicale régulière. Si vous avez déjà connu un AVC, il est alors d’autant plus essentiel de suivre scrupuleusement ces recommandations pour éviter la récidive.

Vous avez besoin de plus de réponse ?

Pour en savoir plus sur les moyens de prévenir un AVC, consultez les sources fournies en référence et n’hésitez pas à en discuter avec votre médecin.