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ou masser quand on a mal au ventre ?

**Comment soulager les maux de ventre de manière naturelle ?**

Qui n’a jamais connu le plein-emploi de sensations désagréables dans son ventre, dues à des problèmes de digestion, des douleurs menstruelles ou de l’anxiété ? Les maux de ventre peuvent être très douloureux et nous laissent sans force. Mais il existe des solutions naturelles pour soulager ces douleurs et retrouver un bien-être physique et mental.

**Les massages pour soulager les maux de ventre**

Les massages peuvent être un outil efficace pour soulager les douleurs abdominales. Voici quelques techniques d’auto-massage que vous pouvez essayer pour vous aider :

* Le massage circulaire autour du nombril : ilstimule le transit intestinal et peut soulager les ballonnements, les gaz et la constipation.
* Le massage à l’huile de ricin : il est recommandé pour apaiser les douleurs abdominales et aider à réguler les fonctions digestives.
* Le massage en apnée vide : il consiste à se transporter en apnée, avec les poumons vides d’air, et à faire des mouvements de massage sur le ventre pour stimuler la circulation sanguine et l’expulsion des gaz.
* Le massage en creusement/relâchement : il consiste à se placer en appuyant légèrement les mains sur les genoux et à faire des mouvements de massage circulaire sur le ventre pour soulager les douleurs et les ballonnements.

**Les aliments à éviter pour soulager les maux de ventre**

Il est également important de bien choisir ses aliments pour éviter les maux de ventre. Si vous prenez des Fodmaps (Fructans, Oligosaccharides, Diols, Monoalcôlenes) il est possible que vous soyez intolérant et que des gaz, des ballonnements, des diarrhées ou de la constipation se produisent. Il est également important de varier votre alimentation et de éviter les aliments qui peuvent vous faire mal, comme les fromages, les légumineuses, les épinards, les noix de macadamia, les noix de pécans, les citrons, les oranges et les concombres.

**Les exercices d’auto-massage pour soulager les maux de ventre**

Il est également possible d’utiliser des exercices d’auto-massage pour soulager les maux de ventre. Voici quelques conseils pour bien se masser :

* Se masser en frottant les mains sur le ventre pour apporter une sensation de chaleur.
* Se masser en inspirant profondément et en sollicitant le diaphragme pour stimuler la circulation sanguine et l’expulsion des gaz.
* Se masser en dessinant des cercles avec les doigts sur le ventre pour stimuler la circulation sanguine et l’expulsion des gaz.

**Conclusion**

Les maux de ventre peuvent être très douloureux, mais il existe des solutions naturelles pour les soulager. Les massages, les aliments à éviter, les exercices d’auto-massage et la respiration profonde peuvent tous contribuer à soulager les douleurs abdominales et à retrouver un bien-être physique et mental. N’hésitez pas à essayer ces techniques pour vous aider à soulager vos maux de ventre.