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où à t on mal quand on est constipé ?

**Où à t-on mal quand on est constipé ?**

La constipation, ce maux tabous qui concerne pourtant 1 personne sur 5 en France, est un problème que beaucoup de nous avons connu au moins une fois dans notre vie. Mais où à-t-on mal exactement quand on est constipé ? Dans cet article, nous allons explorer les sensations pénibles que nous ressentons lorsque nous sommes constipés et ce qui les provoque.

**Les sensations pénibles de la constipation**

Lorsque nous sommes constipés, nous ressentons souvent des douleurs et des gênes dans notre estomac, notre abdomen et notre dos. En effet, lorsque notre intestin est plein et que nous avons du mal à faire pipi, le côlon devient gonflé et la pression s’accumule, provoquant des douleurs dans le bas du dos. Les douleurs peuvent varier en intensité et en position, mais elles sont souvent sensées comme des touches de feu ou des fourmis qui remontent le long de notre colonne vertébrale.

Mais ce n’est pas tout ! Les douleurs et les gênes de la constipation peuvent également se manifester dans d’autres parties du corps, comme :

– Le ventre, qui peut devenir ballonné et distendu
– Les reins, qui peuvent sentir tendus et compressés
– Les jambes, qui peuvent sentir pesantes et fatiguées

Ces sensations pénibles sont souvent interprétées comme des signaux du corps qui nous avertissent de problèmes de santé, tels que des blocages intestinaux, des rétentions urinaires ou des séquelles chirurgicales.

**Les causes de la constipation**

Il existe de nombreuses causes de la constipation, mais certaines sont liées à des habitudes alimentaires et des activités de vie. Par exemple :

– Les aliments peu fibreux et difficiles à digérer, tels que les haricots, les noix et les fruits secs
– Les aliments riches en gras et en sucre, tels que les ragoûts et les desserts
– Les boissons caloriques et carbonatées, telles que les sodas et les apéritifs alcoolisés
– L’absence de mouvement physique régulier et la sédentarité
– Le stress et l’anxiété, qui peuvent ralentir le transit intestinal

**Les solutions pour soulager la constipation**

Si vous souffrez de constipation, il y a plusieurs solutions pour vous soulager :

– **Modifiez vos habitudes alimentaires** : mangez des aliments riches en fibres, telles que les fruits, les légumes et les céréales complètes
– **Buvez suffisamment d’eau** : l’eau aide à déboucher le transit intestinal et à éviter les constipations
– **Faites de l’exercice régulier** : l’exercice aide à booster le transit intestinal et à éviter les constipations
– **Soyez actif et changez de position** : si vous êtes assis ou debout pendant trop longtemps, changez de position régulièrement pour éviter les constipations
– **Soyez sympa avec vous-même** : si vous souffrez de constipation, n’hésitez pas à vous prendre du temps pour vous détendre et à faire du bonheur !

La constipation est un problème grave, mais il y a des solutions. Merci de prendre soin de votre corps et de votre santé !