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faut il manger quand on est malade ?

# **Faut-il manger quand on est malade ? Les aliments à privilégier et à éviter**

Quand la maladie frappe, notre relation avec la nourriture prend souvent un tournant inhabituel. La question se pose donc : faut-il vraiment manger quand on est malade ? Et surtout, que faut-il absolument manger pour accélérer sa guérison ? Découvrons ensemble les réponses à ces questions et des conseils avisés.

## **La nécessité de manger lorsqu’on est malade**

Commencez par une surprise : oui, il est fondamental de manger ! Même si l’appétit est souvent réduit lorsque nous sommes malades, la nutrition joue un rôle crucial dans le processus de guérison. L’absence de nourriture peut en fait alléger plus nos symptômes, car il faut de l’énergie pour combattre la maladie. De plus, la mauvaise alimentation peut fausser notre système immunitaire, rendant encore plus difficile une récupération rapide.

## **Les aliments à privilégier quand on est malade**

### **1. Les soupes réconfortantes**
– **Soupe de poulet** : Populaire pour sa capacité à réconforter et surtout à aider à soulager les symptômes de grippe ou de rhume. Elle a la virtue d’être facile à digérer et enrichie en vitaminas.
– **Soupe de lentilles marocaine** : Avec son lots d’ingrédients comme l’ail et le gingembre qui possèdent d’éminents qualités antibactériennes et anticellulaires, cela peut être un excellent choix.

### **2. Les fruits et légumes rafraîchissants**
Quand l’on souffre d’un mal de tête ou d’une migraine, il est judicieux de manger des fruits riches en eau et en minéraux tels que les pamplemousses, les poires, les raisins, les melons et les fruits de mer.

### **3. Les aliments riches en vitamines et minéraux**
– **Lait** : offre une quantité substantielle de vitamine D et de calcium, qui sont essentiels pour le système immunitaire. Mais du lait peut aussi provoquer de la nausée, préférez alors des yaourts ou des fromages à faible matière grasse.
– **Oranges et autres fruits citronnés** : richement en vitamines C, ils soutiennent votre système immunitaire et aident à réduire la durée des rhumes et des gripes.
– **Baies** : extrêmement riches en antioxydants, elles améliorent l’état immunitaire et empêchent le développement de la maladie.

## **Les aliments à éviter quand on est malade**

### **1. Les aliments transformés et gras**
– Ils sont difficiles à digérer et peuvent provoquer des selles molles.
### **2. Les produits lactés à forte teneur en matière grasse**
– Les produits laitiers à forte teneur en matière grasse, comme le beurre, la crème ou les fromages à matières grasses, peuvent provoquer un mauvais goût de bouche.

### **3. L’alcool et la caféine**
– Cependant, on peut boire un peu de thé sans sucre pour apaiser la gorge et se tenir hydraté.

### **4. les cacahuètes, les noix et les fruits secs**
– Ce sont des aliments qui sont difficiles à digérer et peuvent provoquer des selles molles.

## **Des conseils supplémentaires pour la récupération rapide**

### **1. Hydrater**
La déshydratation peut augmenter vos symptômes. Pour éviter cela, boire beaucoup d’eau, du thé, des jus de fruits, du jus d’orange, de la brosseweed, de la soupe est donc indispensable.

### **2. Choisir les aliments faciles à digérer**
Les aliments tels que les matsonas, les riz blanc, les pâtes, les boulettes de pâtes, le pain blanc, les céréales sans matière grasse, les pommes de terre et les pommes en tranches rassurent généralement l’estomac.

### **3. Manger souvent mais en petites quantités**
Il est tout à fait normal de ne pas avoir une faim considérable quand on est malade. Il est préférable dans ce cas de manger de petits repas tout au long de la journée plutôt que des repas denses et copieux.

### **4. Éviter la faim excessive**
Une faim excessive peut provoquer des selles molles.

### **5. Éviter les aliments forts en sel**
La sel est déshydratant. Même les produits qui semblent inoffensifs comme les céréales, les crackers ou les fromages au fromage blanc peuvent contenir beaucoup de sel.

## **En résumé**

Restez hydraté, mangez des aliments faciles à digérer et évitez les ingrédients qui pourraient retarder la récupération. Vous aiderez ainsi votre corps à se guérir plus rapidement. Quoi qu’il arrive, assurez-vous de manger quoi qu’il faut pour rassurer votre estomac et soutenir votre système immunitaire.

N’oubliez pas que ces conseils sont généraux et peuvent varier en fonction de l’état de santé individuel et des directives du médecin. Si vous n’êtes pas certain des aliments à manger, consultez un professionnel de la santé.

Alors, la prochaine fois que vous serez malade, rappelez-vous ces conseils pour vous aider à mieux vivre votre maladie et à vous guérir rapidement. Et n’oubliez pas : « Que votre nourriture soit ta médecine et votre médecine, ta nourriture ». (Hippocrate)

Bonne santé à vous !