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comment etre bien reveiller ?

**Comment bien se réveiller ? 17 astuces pour commencer la journée en forme**

Le réveil matinal, c’est souvent synonyme de somnolence et de fatigue. Mais attends, il y a des astuces pour commencer la journée en forme et avec énergie !

Dans cet article, nous allons vous partager 17 conseils pour bien se réveiller et commencer la journée de manière optimale.

**1. Ne buvez pas d’alcool la veille**

Si vous voulez bien vous réveiller, il est important de ne pas boire d’alcool la veille. Cela peut modifier vos cycles de sommeil et vous rendre fatigué le lendemain.

**2. Avant-après café**

Le café peut vous aider à vous réveiller le matin, mais évitez d’en consommer pendant le reste de la journée. Le matin, vos réserves d’énergie sont au maximum, et le café peut vous aider à démarrer la journée. Plus tard, il va vous stimuler sur une courte période avant de vous rendre encore plus fatigué.

**3. Prendre une douche chaude**

Prendre une douche chaude le matin permet au corps de mieux se réveiller grâce à l’augmentation de la température corporelle. Notre température corporelle diminue pendant le sommeil, ainsi prendre une douche chaude vous aide à vous réchauffer et facilite ainsi votre éveil.

**4. Boire de l’eau fraîche**

Boire de l’eau fraîche dès le réveil permet au corps de se réveiller et de se déshydrater. Faire des exercices une petite séance d’exercices ou de course à pied dès le matin vous aidera à vous réveiller et à rester en forme.

**5. MANGER UN PETIT-DÉJEUNER ÉquilibrÉ**

Un bon petit-déjeuner peut vous aider à vous réveiller et à rester en bonne santé et plein d’énergie pendant toute la journée. Essayez de manger quelque chose qui contient des aliments comme des œufs (qui sont riches en protéines), du pain grillé ou des fruits sur le pouce.

**6. Un peu d’exercice physique**

Faire des exercices ou des courses à pied dès le matin vous aidera à vous réveiller et à rester en forme. Les exercices peuvent être simplement des étirements ou des petits mouvements de dans la maison.

**7. Ajouter du miel et du citron à votre eau**

Boire de l’eau en vous réveillant va aider votre corps à se mettre en route. Ajouter du miel et un demi-citron à votre verre d’eau et vous serez encore plus en forme !

**8. Ouvrir les fenêtres**

Ouvrez les fenêtres pour prendre une dose d’air frais qui vous aidera à vous réveiller et à vous sentez plus énergique.

**9. Méditation**

Maintenant que votre corps est gentiment réveillé, prenez conscience de votre respiration (l’air qui entre par les narines et qui en ressort…). Puis visualisez un merveilleux soleil au dessus de vous, qui par sa chaleur et son énergie, illumine votre corps en pénétrant par le sommet du crâne et en parcourant le corps jusqu’à la pointe des pieds.

**10. 7 exercices de Michel Cymes**

Michel Cymes propose 7 exercices pour bien réveiller votre organisme. Ces exercices ne durent que 3 minutes chrono et sont faciles à faire.

**11. Se lever tôt**

Si vous voulez bien vous réveiller, il est important de se lever tôt la veille. Les personnes qui ont l’habitude de se réveiller très tôt commencent en effet toujours par faire ce qui les passionne.

**12. Rester hydraté**

Boire de l’eau en vous réveillant va aider votre corps à se mettre en route. Il est important de rester hydraté tout le long de la journée pour maintenir votre énergie.

**13. Une bonne hygiène de vie**

Bien se réveiller est lié à une bonne hygiène de vie. Il est important de faire attention à ce que vous mangez, à comment vous dormez et à comment vous vous exercez.

**14. Ne pas ressasser**

Il est important de ne pas ressasser lorsque vous vous réveillez. Les idées négatives peuvent vous faire sentir encore plus fatigué.

**15. Une bonne préparation**

Se préparer la veille à la journée suivante va vous aider à bien vous réveiller. Essayez de planifier ce que vous allez faire la veille et de vous réveiller un peu plus tôt pour vous préparer.

**16. Un souffle profond**

Un souffle profond peut vous aider à vous décontracter et à vous sentir plus énergique.

**17. Sourire**

Enfin, n’oubliez pas de sourire lorsque vous vous réveillez ! Un sourire peut vous aider à vous sentir plus heureux et plus énergique.

**Conclusion**

Voilà 17 astuces pour bien se réveiller et commencer la journée en forme. Il est important de trouver ce qui fonctionne pour vous et de le faire régulièrement. Alors, à la prochaine fois que vous vous réveiller, essayez de suivre ces conseils et voir comment les choses vous changent !