Description

comment bien démarrer un régime ?

# Comment Bien Démarrer Un Régime ?

Pour beaucoup d’entre nous, bien démarrer un régime est un véritable challenge. Il peut sembler complexe de ne pas tomber dans les pièges des privations ou du non-respect de soi, mais en réalité, démarrer une démarche pour une meilleure alimentation peut être un processus réfléchi et bien planifié. Nous allons voir de quelle manière vous pouvez réussir votre retour aux habitudes saines et perdre du poids de manière saine et durable.

## 1. Établir un objectif réaliste

Il est important de définir des objectifs clairs : vouloir perdre trop de poids trop rapidement n’est pas une stratégie gagnante, et risque même d’aboutir à des résultats néfastes pour votre santé. C’est pourquoi de nombreux spécialistes recommandent de ne pas perdre plus que 5 kilos en un mois. En fixant un objectif raisonnable, vous donnerez une réelle chance à votre corps de s’adapter progressivement à votre nouveau mode de vie.

## 2. Dresser le portrait de vos habitudes alimentaires

Avant de commencer un processus de perte de poids, il peut être bénéfique de dresser un bilan de vos habitudes alimentaires actuelles. Prendre en note vos moments de faiblesse, les repas pour lesquels vous ressentez le plus de difficultés, ou les moments qui induisent en vous une envie de grignoter, peut aider à guider votre nouvel régime. Et c’est là que le carnet alimentaire entre en scène. Un outil précieux pour identifier vos habitudes et les améliorer pour vous conduire à de meilleures choix.

## 3. Rester équilibré et centré

Les professionnels de la nutrition penchent actuellement pour l’idée de rééquilibrer son alimentation plutôt que de suivre un régime strict sans nuances. Cela signifie privilégier une alimentation complète, équilibrée et variée, pour limiter l’impact émotionnel et physique que peut avoir un régime plus stricte. N’oubliez pas, votre bien-être est au coeur de votre régime !

## 4. Préparer vos repas en amont

Un aspect crucial que ne sous-estiment pas les régimes réussis : la préparation en amont de vos repas. Au lieu de vous laisser tenter par une option souvent plus calorique lors d’un moment de faiblesse, vous pouvez vous aider par des repas déjà prêts ou par des menus déjà préparés pour vous éviter d’être dans l’urgence qui amène à faire des mauvais choix.

## 5. Restez équilibré dans vos désirs

Pour ne pas en faire un pur régime de privation qui finira sans doute par échoué, essayez de vous autoriser des petits écarts de temps en temps. Ils peuvent être rassurants et éviter le sentiment d’exclusion total d’aliments qui peuvent vous sembler indispensables.

## Faire preuve de volonté mais reste humble

Tout projet d’équilibre alimentaire aura plus de chances de réussite si vous pratiquez la bienveillance envers vous-même. En identifiant ensuite les causes sous-jacentes de vos excès, et en déduisant les stratégies à mettre en place pour les corriger, vous aurez plus de chance de réussir la durée du temps.

## Conclusion

En faisant les bons choix au début de votre régime, vous vous doterez de toute la motivation nécessaire pour votre démarche de rééquilibrage alimentaire à long terme. Tenez compte de l’importance de manger équilibré et non seulement de perdre du poids, mais aussi d’intérioriser de nouvelles habitudes qui deviendront naturelles et vous paraîtront agréable au fil du temps. Bonne chance !