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combien litre d’eau par jour ?

**Combien d’eau par jour : tout ce que vous devez savoir**

L’eau est essentielle à notre survie, et notre corps en a besoin pour fonctionner correctement. Mais combien d’eau faut-il boire par jour ? Cette question est souvent posée, et la réponse peut varier en fonction de plusieurs facteurs. Dans cet article, nous allons explorer les recommandations sur la quantité d’eau à boire par jour, ainsi que les facteurs qui influencent nos besoins en eau.

**Les recommandations sur la quantité d’eau à boire par jour**

Selon les associations de santé, la quantité d’eau à boire par jour varie en fonction du sexe et de l’âge. Pour les adultes :

* Les hommes désirables boire entre 1,75 et 2 litres d’eau par jour.
* Les femmes désirables boire entre 1,4 et 1,6 litres d’eau par jour.

Cependant, ces recommandations sont applicables dans des conditions de température ambiante modérée et pour des niveaux modérés d’activité physique.

**Les facteurs qui influencent nos besoins en eau**

Plus on est grand, plus on a besoin de boire de l’eau. De même, plus on fait de sport ou qu’on travaille dans un environnement chaud, plus on a besoin de renouveler son eau corporelle. En effet, notre corps perd plus d’un litre par jour d’eau corporelle par l’urine, et la sueur peut également nous faire perdre de l’eau.

**Les aliments et la consommation d’eau**

Les aliments apportent en moyenne l’équivalent d’un litre d’eau par jour. De plus, une bonne hydratation passe aussi par la consommation d’aliments riches en eau, tels que les légumes, les fruits, les oeufs, le poisson et la viande.

**L’importance de s’hydrater suffisamment**

Il est important de s’hydrater suffisamment jour après jour pour conserver l’équilibre et la bonne santé. En moyenne, il est recommandé de boire au minimum 1,5 litre d’eau par jour.

**Les résultats d’enquêtes**

Selon un calculateur de demande d’eau, 48 % des personnes interrogées sont en dessous de la quantité minimale de 1,5 litre par jour. De même, 20 % ont déclaré ne prendre qu’un litre d’eau par jour, et 5 % en arrivaient même à moins de 0,5 litre d’eau par jour. Cela souligne l’importance de s’hydrater suffisamment.

**Combien doit-on boire de litre d’eau par jour pour maigrir ?**

Il est recommandé de boire au minimum 1,5 L d’eau par jour, soit environ 8 verres d’eau. Cependant, la quantité d’eau que l’on doit boire varie selon son poids et son activité physique.

**Conclusion**

La quantité d’eau à boire par jour est importante pour notre santé, et elle peut varier en fonction de plusieurs facteurs. Il est donc important de se renseigner et de suivre les recommandations pour conserver un équilibre et une bonne santé. N’hésitez pas à consulter un professionnel de la santé si vous avez des questions ou des préoccupations.