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combien de sucre simple par jour ?

## Stop au sucre caché ! Combien en consommez-vous réellement ?

Le sucre, cet ingrédient omniprésent dans notre alimentation moderne, est souvent pointé du doigt pour ses effets négatifs sur la santé. Mais à juste titre ? Oui, en grande partie !

Si nous ne pouvons pas totalement s’affranchir de ce « spooning » gourmand, il est crucial de connaître la quantité de sucre que nous devons consommer **par jour** pour éviter les excès et les problèmes de santé associés.

**Les recommandations officielles:**

L’Organisation Mondiale de la Santé (OMS) recommande d’limiter notre consommation de **sucre ajouté** à **moins de 10% de nos apports caloriques journaliers**.

Pour une personne adulte consommant environ 2000 calories par jour, cela équivaut à **environ 25 grammes de sucre**. Un peu plus que 6 cuillères à café !

**Attention, il est important de différencier le sucre ajouté du sucre naturellement présent dans les fruits et légumes.**

**Le sucre ajouté**, c’est celui que l’on verse dans nos boissons, appose sur nos gâteaux, ou qu’on retrouve caché dans de nombreux produits transformés.

**Mais comment savoir combien de sucre vous consommez réellement ?**

Décrypter les étiquettes nutritionnelles des produits industriels peut parfois sembler un casse-tête.

Préparez-vous à faire des choix plus éclairés en observant attentivement les quantités de sucre inscrites sur les scellés des aliments.

**Astuces pour réduire votre consommation de sucre :**

* Privilégiez les fruits frais et les légumes non transformés.
* Lis les étiquettes alimentaires attentivement et comparez les quantités de sucre entre les différents produits.
* Remplacez les boissons sucrées par de l’eau, du thé vert ou du café sans sucre.
* Limitez vos grignotages et privilégiez des options saines et peu sucrées.

**N’hésitez pas à me partager vos astuces et vos questions en commentaires !**

J’espère que cet article vous a été utile pour mieux comprendre l’importance de contrôler votre consommation de sucre.