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qu’est-ce qui fait monter la tension artérielle ?

**Qu’est-ce qui fait monter la tension artérielle ?**

La tension artérielle est un paramètre essentiel pour notre santé cardiaque. Mais qu’est-ce qui l’augmente ou la réduit ? Dans cet article, nous allons vous présenter les facteurs qui peuvent influencer votre tension artérielle et les conseils pour la maintenir sous contrôle.

**Qu’est-ce que la tension artérielle ?**

La tension artérielle est la force avec laquelle le sang se déplace dans vos artères. Elle est mesurée en millimètres de mercure (mmHg) et est notée à l’aide de 2 chiffres, par exemple, 120/80. Le premier chiffre indique la pression systolique, la force produite par votre cœur pour propulser le sang dans vos artères. La pression diastolique, le deuxième chiffre, indique la force exercée par le sang contre les parois des artères lorsque le cœur se repose.

**Qu’est-ce qui fait monter la tension artérielle ?**

Voici quelques-uns des facteurs qui peuvent augmenter votre tension artérielle :

1. **La consommation excessive de sel** : un excès de sel peut augmenter la pression artérielle en maintenant de l’eau dans les vaisseaux sanguins.
2. **La prise de poids excessive** : la surpoids peut augmenter la pression artérielle en augmentant la résistance aux artères.
3. **L’héritage** : certaines personnes peuvent être plus susceptibles de développer une hypertension artérielle en raison de leur génétique.
4. **Les troubles du sommeil** : de mauvaises habitudes de sommeil peuvent augmenter la pression artérielle.
5. **L’âge** : la tension artérielle augmente généralement avec l’âge.
6. **Les médicaments** : certains médicaments, tels que les stéroïdes et les médicaments de l’hypertension artérielle, peuvent augmenter la pression artérielle.
7. **Les aliments** : certains aliments, tels que le jambon fumé, le poisson salé et les fromages forts, peuvent augmenter la pression artérielle.

**Quels aliments font monter la tension artérielle ?**

Voici quelques-uns des aliments qui peuvent augmenter votre tension artérielle :

1. **Le jambon fumé** : riche en sel et en nitrites.
2. **Le poisson salé** : riche en sel.
3. **Les fromages forts** : tels que le chèvre et le fromage bleu.
4. **Les plats à base de viande** : tels que le rôti de porc et la pulpe de viande chair.
5. **Les féculents** : tels que la pomme de terre et le riz.

**Comment contrôler votre tension artérielle ?**

Voici quelques conseils pour contrôler votre tension artérielle :

1. **Bien dormir** : 7-8 heures de sommeil par nuit.
2. **Manger une alimentation équilibrée** : riches en fruits, légumes et protéines.
3. **Faire de l’exercice régulièrement** : tel que la marche ou la natation.
4. **Bien hydrater** : en buvant suffisamment d’eau.
5. **Limiter la consommation de sel** : en cherchant à prendre moins de 5g de sel par jour.

**Les boissons qui font monter la pression artérielle**

Voici quelques-uns des boissons qui peuvent augmenter votre tension artérielle :

1. **Les boissons gazeuses** : telles que la soda et la bière.
2. **Les alcools** : tels que le vin rouge et le cognac.
3. **Les boissons énergétiques** : telles que la Red Bull et la Monster.

Il convient de noter que la consommation excessive de ces boissons peut augmenter la pression artérielle et favoriser les maladies cardiaques.

En conclusion, la tension artérielle est un paramètre essentiel pour notre santé cardiaque. Connaître les facteurs qui peuvent l’augmenter ou la réduire nous permet de prendre des mesures pour la contrôler. En suivant ces conseils, vous pourrez mieux garder votre tension artérielle sous contrôle et prévenir les complications cardiaques.