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pourquoi fait on des cauchemars ?

**Pourquoi fait-on des cauchemars ?**

Lorsque nous parlons de cauchemars, il est difficile de ne pas se rappeler des images éveillées de cours d’histoire où nous voyons un enfant hurlant de peur face à un monstre sous son lit. Mais, en réalité, les cauchemars sont une expérience courante parmi les adultes aussi bien que les enfants. Selon les études, 85 % des adultes font des cauchemars occasionnellement. Faire des cauchemars est donc tout à fait normal, bien que désagréables.

Mais, qu’est-ce qui se passe pendant nos cauchemars ? Pourquoi en faisons-nous ? Ces questions ont préoccupé de nombreux chercheurs et thérapeutes pendant des décennies. Heureusement, la science a avancé et nous avons des réponses qui nous aident à comprendre cette expérience étrange.

**Les theories sur les cauchemars**

Les théoriciens suggèrent que les cauchemars sont liés à l’activité cérébrale du sommeil paradoxal. Ce stade du sommeil est particulier car il nous permet de réexaminer nos souvenirs et d’intégrer les informations nouvelles dans notre pensée. C’est pendant ce stade que nos rêves les plus étranges et les plus terrifiants se produisent.

On croit aussi que les cauchemars servent à nous protéger en nous permettant de réexaminer et de surmonter les traumatismes de notre passé. En effet, lorsque nous dormons, notre corps est complètement calme, ce qui nous permet de revisiter les expériences stressantes sans subir de dommages physiques.

Les recherches montrent que le cerveau utilise les cauchemars pour :
* Intégrer les expériences et les informations nouvelles ;
* Surmonter les traumatismes ;
* Réexaminer les souvenirs pour les intégrer dans notre pensée ;

Mais, les cauchemars peuvent aussi être le résultat d’une indigestion ou d’une élévation des niveaux de stress et d’anxiété au cours de la journée.

**Les types de cauchemars**

Les cauchemars peuvent être catégorisés en deux types principaux : les cauchemars revivis et les cauchemars agressifs. Les premiers sont liés à des souvenirs passés qui reviennent à nous pendant le sommeil, tandis que les seconds sont typiquement violents et impliquent souvent des scénarios de destruction ou de mort.

Les recherches montrent que les cauchemars de type revivis sont liés à des traumatismes passés, comme des accidents ou des agressions, tandis que les cauchemars agressifs sont plus fréquemment liés à des sentiments de stress et d’anxiété lors de la veille.

**Comment mettre fin aux cauchemars ?**

Oui, nous pouvons faire quelque chose pour minimiser souffrance causée par nos cauchemars, bien que personne ne sache sur le coup de quelles méthodes les plus efficaces pour futes.

Lorsque vous faites des cauchemars, il est crucial de garder un journal pour enregistrer tous les détails de vos rêves. Ceci est essentiel car cela vous aidera à identifier les causes potentielles et à les gérer en temps réel. Le fait de suivre le thème de vos cauchemars et vos rêves peut vraiment vous aider à mieux comprendre ce qu’ils signifient.

En outre, essayez de faire des exercices de relaxation, comme la méditation ou la respiration profonde. Ces activités peuvent vous aider à calmer votre esprit et à canaliser vos émotions négatives dans une attitude plus positive.

Enfin, si vos cauchemars persistants vous causeraient mal-être, consulter un psy ou un psy peut être une bonne idée.

**En conclusion**

Les cauchemars sont tout à fait normaux et ne sont pas réservés aux enfants. En comprendant la raison de nos cauchemars, nous pouvons les gérer de manière plus efficace et diminuer leur impact sur notre vie quotidienne.

En résumé, les cauchemars servent à :
* Intégrer les expériences et les informations nouvelles ;
* Surmonter les traumatismes ;
* Réexaminer les souvenirs pour les intégrer dans notre pensée ;
* Exprimer des sentiments négatifs ou d’anxiété.

Si vous avez des problèmes avec vos rêves, n’hésitez pas à consulter un psy ou un psy. N’oubliez pas que les cauchemars peuvent être un moyen d’évoluer vers une vie équilibrée, stress-reduite et meilleure.

**N’oubliez pas de se masser avant et après s’dormir**

**L’introduction**

Tu as toujours souhaité tenir un journal personnel mais comme tu as de la peine à y commencer, tu me permets de t’aider à tenir un journal de méditation.