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femmes enceintes quoi éviter ?

# Femmes enceintes, quoi éviter pendant la grossesse ?

Devenir mère est l’une des expériences les plus merveilleuses qu’une femme puisse subir. Cependant, l’aventure de la grossesse comporte aussi des précautions et des changements à intégrer dans sa routine quotidienne, notamment en matière d’alimentation et de produits personnels. Dans cet article, nous allons nous plonger dans tous les éléments qu’il est recommandé d’éviter pendant la grossesse pour garantir la santé et le développement du bébé.

## 1. Aliments à éviter

### Les poissons les plus contaminés
Selon l’ANSES (Agence nationale de sécurité sanitaire de l’alimentation), les femmes enceintes doivent faire preuve de prudence avec certains poissons. En effet, les poissons les plus contaminés par des métaux lourds ou par des pesticides tels que les requins, le thon bleu, le saumon doré, la morue de fond et la escolar sont à éviter. Préférez plutôt les poissons maigres comme le saumon fumé, la truite ou la sardine.

### Aliments non pasteurisés
De nombreux produits non pasteurisés présentent des risques de contamination par certaines bactéries, notamment la listériose. Il faut donc faire preuve de vigilance avec des aliments comme le bœuf cru haché, le camembert de Brie, les fromages à pâte molle, les charcuteries (pâtes à salade et terrines), les œufs non cookés, les yaourts bio non pasteurisés, et plus en général tout produit non pasteurisé qui peut contenir des germes pathogènes.

### Produits enrichis en phytostérols
Les margarines, yaourts, boissons lactées enrichis en phytostérols sont réservés aux personnes qui ont « trop de cholestérol ». Bien qu’il soit important de contrôler votre cholestérol pendant la grossesse, les futurs mamans doivent éviter ces produits, car les recherches ne sont pas suffisamment avancées pour garantir qu’ils sont sans risque pour le bébé.

## 2. Produits de nettoyage et cosmétiques

### Les compléments alimentaires à éviter
Bien que tout le monde pense à l’alimentation lors de la grossesse, il est également important de surveiller la teneur en fer, en zinc ou d’autres compléments alimentaires présent dans certains produits. Il est recommandé de consulter un professionnel de santé avant de prendre tout supplément.

Certaines compositions alimentaires comprennent aussi des extraits de soja que l’on se doit également d’éviter. Par exemple, certains compléments alimentaires ne contenant pas d’extraits de soja peuvent être un bon remède. Il est également essential de limiter les aliments à base de soja en précaution, car certaines recherches suggèrent qu’ils peuvent affecter la baisse de la tiroïdite.Autochtonne chez les femmes enceintes, une maladie qui peut affecter le développement du bébé.

### Les produits de beauté à éviter
Pendant la grossesse, il est recommandé d’éviter les produits qui contiennent certains ingrédients. Par exemple, le parabène est présents dans de nombreux produits de soin (savons, shampoings, crèmes). Il peut alterer certaines hormones et poser des risques pour la santé.
D’autres ingrédients à éviter sont : le solvant déshydratant DMSO (diméthyl sulfoxide) et les parfums artificiels. Le parfums artificiels sont susceptibles de traverser le placenta et de donner mal aux bébés, ils peuvent aussi causer des douleurs musculaires et des étourdissements. Le DMSO, quant à lui, peut causer de l’eczéma chez certains bébés.

## 3. Activités non recommandées

### Aliments piquants et cuisinés à la demande
Il est toujours préférable d’éviter les pâtes surgelées, les salades salées de magasins, les plats cuisinés à la demande dans les restaurants. De plus, l’ingestion de charcuteries ou de fromages non pasteurisés peut causer des maladies graves comme le toxoplasmose.

### Les sports dangereux
Certaines activités physiques comme le sky-surfing, le motocyclisme, le parachutisme, ou les sports de combat doivent être évitées dans la mesure du possible. De même, ce sont les exercices de yoga pratiqués sur une planche d’équilibre, le ballonnage ou encore tout sport demandant une lutte ou un contact avec un partenaire qui doivent être privilégiés avec restriction.
Les sportives peuvent se tourner vers d’autres activités un peu moins risquées, comme le yoga, la natation ou la randonnée douce.

## 4. Autres précautions
### Bagues et bijoux
Il est souvent oublié de retirer ses bagues pendant la grossesse, et cela peut devenir une source de frustration surtout lorsqu’on subit une accumulation d’eau dans les mains et les doigts. Il convient bien de les transformer en colliers ou mieux vaut simplement les retirez pour prévenir tout malaise.
### Activités sexuelles à prévoir avec cautèle
Bien que la sexualité pendant la grossesse ne soit généralement pas dangereuse, il est utile de prendre quelques précautions. Par exemple, des attitudes trop énergiques peuvent être risquées pour le bébé. De plus, il est recommandé de discuter de toute expérience sexuelle peu standard avec un professionnel de la santé.

La grossesse est une période où votre bébé est particulièrement sensible. Il est donc crucial de faire preuve de vigilance en ce qui concerne votre alimentation et vos habitudes de vie. En évitant certains aliments et certains produits de soin, vous pouvez aider à prévenir tout risque pour votre bébé et vous-même. En vous renseignant correctement et en prenant des précautions basées sur des éventuelles maladies, vous pouvez vous assurer que votre grossesse se déroulera dans la meilleure des conditions possibles.