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Hoquet : techniques efficaces pour le stopper

Le hoquet, aussi appelé « soubresaut diaphragmatique involontaire », est une contraction involontaire et spasmodique du diaphragme, le muscle qui sépare la cavité thoracique de la cavité abdominale et joue un rôle crucial dans la respiration. Cette contraction provoque une fermeture soudaine de la glotte, la valve à l’entrée de la trachée, ce qui produit un son caractéristique.

Bien que généralement bénin et inoffensif, le hoquet peut parfois être persistant et gênant. Heureusement, il existe plusieurs techniques efficaces pour le stopper :

Techniques respiratoires:

• Rétention du souffle: Inspirez profondément par le nez, retenez votre souffle pendant quelques secondes (environ 5 à 10 secondes), puis expirez lentement par la bouche. Répétez cette opération plusieurs fois si nécessaire.
• Sac en papier: Respirez dans un sac en papier propre pendant quelques secondes, puis expirez lentement. Le dioxyde de carbone contenu dans le sac aide à détendre le diaphragme.
• Hyperventilation contrôlée: Respirez rapidement et profondément pendant 15 à 30 secondes, puis reprener une respiration normale. Cette technique peut aider à réinitialiser le diaphragme.

Stimulation du nerf phrénique:

• Eau froide: Buvez un verre d’eau froide lentement, en avalant de petites gorgées. L’eau froide peut stimuler le nerf phrénique et aider à stopper le hoquet.
• Sucre ou citron: Mettez une cuillère à café de sucre ou un morceau de citron sur la langue et laissez-le fondre lentement. La stimulation des récepteurs gustatifs peut également aider à détendre le diaphragme.
• Manœuvre de Valsalva: Bouchez vos narines et soufflez doucement comme si vous essayiez de déboucher vos oreilles. Cette technique augmente la pression dans la poitrine et peut aider à calmer le diaphragme.

Distraction du nerf phrénique:

• Comprimer les globes oculaires: Appuyez doucement sur vos globes oculaires pendant quelques secondes. Cette stimulation peut distraire le nerf phrénique et stopper le hoquet.
• Tirer la langue: Tirez votre langue vers le bas et vers l’avant pendant quelques secondes. Cette action peut également stimuler le nerf phrénique et aider à calmer le hoquet.
• Faire peur: Se faire surprendre par un bruit soudain ou une tape sur l’épaule peut distraire le corps et stopper le hoquet.

Changements de mode de vie:

• Éviter les facteurs déclencheurs: Identifiez les aliments, les boissons ou les situations qui semblent déclencher votre hoquet et essayez de les éviter. Les déclencheurs courants incluent les boissons gazeuses, les aliments épicés, l’alcool, le tabac et les changements brusques de température.
• Manger lentement et mâcher soigneusement: Manger trop vite ou ne pas mastiquer correctement peut avaler de l’air, ce qui peut contribuer au hoquet. Prenez le temps de savourer vos repas et mâchez bien vos aliments.
• Gérer le stress: Le stress peut aggraver le hoquet. Pratiquez des techniques de relaxation comme la méditation, le yoga ou la respiration profonde pour gérer votre niveau de stress.

Si votre hoquet persiste pendant plus de 48 heures, s’accompagne d’autres symptômes tels que des douleurs thoraciques, des difficultés respiratoires ou des nausées, il est important de consulter un médecin pour écarter toute cause médicale sous-jacente.