Description

pourquoi je rougis facilement ?

# Pourquoi rougis-je facilement ? Des stratégies pour sortir de ce cercle vicieux

Lutter contre un hémorroïsement récurrent ou contre une couperose persistante est assez standard dans les médias de santé. Mais qu’en est-il quand notre corps joue avec nous et nous oblige à devenir cette fameuse tomate humaine en situation de stress, d’embarras ou même de pure nervosité ?

## La rougirerie excessive : plus qu’un simple phénomène naturel

Le rougissement est une réaction de notre corps à certaines situations stressantes ou émotions. Cela soulève généralement l’inquiétude lorsque ce phénomène survient de manière récurrente et dans des situations habituelles, comme une rencontre entre potes ou même un réveil matinal. Ce phénomène est aussi associé à la peur de rougir à nouveau et provoque un cercle vicieux : plus on s’inquiète de rougir, plus on rougit, ce qui soulève à nouveau cette inquiétude.

Dans un contexte professionnel, cela peut devenir un véritable obstacle à votre vie quotidienne. Vous évitez les situations qui pourraient vous faire rougir, ce qui diminue encore votre confiance en vous et augmente votre peur de rougir encore plus. Telle est la douleur de l’èreutophobie, une forme de trouble de la phobie socialisée qui conduit à éviter les situations sociales pour prévenir le rougissement (Clément-Dubois & Labouvie-Vief, 2018).

Au-delà de cette psychologie, le stress joue un rôle crucial. L’excitation, l’embarras, l’incompréhension, tout peut déclencher une réaction du sudationnaire et vasculaire cutané. Mais sachez que les personnes qui rougissent facilement ne sont pas toutes atteintes de couperose, malgré des apparences similaires. La couperose s’estompe généralement avec le temps et est souvent associée à la chaleur ou à l’alcool, tandis que le rougissement associé à la gène sociale peut affecter n’importe qui, quelle que soit sa couleur de peau ou de santé cardiovasculaire (Clément-Dubois & Labouvie-Vief, 2018).

## Comprendre l’origine de cette rougirerie

Une personne se sent-elle rougir facilement parce qu’elle est généralement plus douée pour ressentir des sensations émotionnelles vives ? Parce qu’elle vient d’un entourage où ses émotions ont été mal acceptées ? Ou bien parce qu’elle a eu des expériences malaisantes dans le passé ? Il y a tant de raisons possibles.

Un élément majeur est la peur d’être jugée, de ne pas réussir dans une situation ou de se faire remarquer. Souvent, c’est la crainte surtout de cette réaction qui est en cause. Certains se mettent à rougir en pensant que leur rougeur peut se voir, surtout lorsqu’ils sont mal à l’aise. Ils n’arrêtent pas de penser à leur rougeur – une attention constante qui crée une boucle psychologique indésirable.

## Des astuces pour arrêter de rougir

Il est essentiel de développer des tactiques pour tisser un lien positif entre notre corps et notre esprit, et pour prévenir que le cercle vicieux ne nous emporte pas.

1. **Confronter la rougirerie** : Acceptez la rougirerie dans votre vie. Accepter cela doit entraîner des réactions positives, et transformer vos pensées négatives en affirmations positives peut aider à soulager ce phénomène.

2. **Pratiquer la respiration profonde** : La respiration profonde et régulière permet de réduire le stress et le taux d’anxiété, contribuant à réduire la probabilité de rougir.

3. **Améliorer la confiance en soit** : Les personnes qui ont une forte image de soi sont moins susceptibles de rougir. Développez votre confiance en vous par le biais des activités qui vous plaisent.

4. **Adopter une attitude positive** : Tenez-vous quelque peu éloignées des situations pour vous soulager. Si vous voyez que vous rougissez, faites preuve d’humour. Essayez de trouver les aspects positifs de la rougirerie ; elle peut représenter votre empathie et votre pure intention.

5. **Faire de l’exercice régulièrement** : Les activités physiques augmentent les énergies endorphines et contribuent à réduire le stress et la surexcitation, des facteurs qui peuvent contribuer à la rougirerie.

La rougirerie peut être mal perçue par soi-même, mais il est important de se rappeler que la rougirerie trop fréquente peut être une émanation de nos émotions. Au lieu de se juger pour cela, nous devrions chercher à comprendre pourquoi on rougit et travailler sur ce qui peut être la cause de cette rougirerie.

Rappelez-vous, vous n’êtes pas seul dans cette lutte. Souvent, faire la distinction entre souffrir de l’érythrophobie ou simplement d’une couperose peut apporter des réponses utiles sur la cause de votre rougissement excessif.

Il est aussi très important de demander de l’aide professionnel si nécessaire. Parler à un psychologue ou une thérapeute peut aider la personne à gérer son anxiété, améliorer sa confiance en elle et adapter des stratégies positives pour faire face au stress.

Enfin, les différentes études scientifiques montrent que vous êtes moins susceptible de rougir de manière excessive si vous adoptez une posture ouverte (Kirsch et Mayr, [@kirsch2009cognitive]), en vous concentrant sur l’endroit où vous êtes et ce que vous faites plutôt que sur vos réactions ou vos pensées.

[Sources](#):
– Clément-Dubois, A., & Labouvie-Vief, G. (2018). La prise en charge des troubles de la phobicité sociale : théorie clinique et pratique thérapeutique. L’Ame aux Aglets.
– Kirsch, T. L., & Mayr, U. (2009). Situational processing of inhibitory control: cognitive reappraisal modulates neural substrates underlying inhibitory control in social anxiety. Social cognitive and affective neuroscience, 4(4), 395-407.

C’est une partie de notre corps qui est malheureusement souvent la cible du jugement et qui est souvent réprimé ou ignoré. Il est donc temps pour nous de comprendre à travers quel fil conducteur nous sommes imprégnés de cette rougirerie et pourquoi ce phénomène survient.