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pourquoi faire pipi plusieurs fois pendant la nuit ?

**Pourquoi faire pipi plusieurs fois pendant la nuit ?**

Si vous vous réveillez plusieurs fois par nuit pour aller faire pipi, il est possible que vous soyez confronté à un problème de santé. La nycturie, ou l’envie fréquente d’uriner la nuit, est un phénomène qui peut être anodin à court terme, mais dont les conséquences peuvent être graves si on ne le prend pas en compte. Dans cet article, nous allons explorer les causes possibles de cette fréquence nocturne et les conséquences pour votre santé.

**Les causes de la nycturie**

La nycturie peut être due à de nombreuses causes, notamment :

* **L’âge** : comme nous le dit le Dr François Desgrandchamps, chef du service d’urologie, les personnes âgées sont plus susceptibles de souffrir de nycturie en raison de l’inversion de leur cycle nycthéméral.
* **L’excès de sel** : les recherches ont montré que les personnes consommatant trop de sel sont plus susceptibles de développer une nycturie.
* **Les problèmes de santé** : la nycturie peut être un indicateur de problèmes plus graves, tels que l’hypertension, la diabète ou les problèmes rénaux.
* **Les médicaments** : certains médicaments, tels que ceux contre l’hypertension, peuvent inciter à uriner plus fréquemment.
* **Les problèmes d’urologie** : des conditions telles que l’atrophie posthystérectomique ou la BPH peuvent causer des problèmes d’urination.

**Les conséquences de la nycturie**

La nycturie peut avoir des conséquences importantes pour votre santé, notamment :

* **Fatigue** : en étant constamment réveillé pour aller uriner, vous risquez de vous sentir fatigué et malheureux.
* **Dysfonctionnement nocturne**: la nycturie peut perturber votre cycle de sommeil et causer des troubles du sommeil.
* **Problèmes de santé** : la nycturie peut être un indicateur de problèmes plus graves, tels que l’hypertension, la diabète ou les problèmes rénaux.

**7 Conseils pour ne plus se lever la nuit pour faire pipi**

1. **Faire une sieste allongé** : cela peut aider à rééquilibrer votre cycle nycthéméral.
2. **Boire plus d’eau** : cela peut aider à limiter la fréquence d’urination.
3. **Manger des aliments anti-inflammatoires** : les aliments riches en oméga-3 et en vitamine D peuvent aider à prévenir l’inflammation.
4. **Pratiquer la respiration profonde** : la respiration profonde peut aider à relâcher la tension et à prévenir les troubles de l’urination.
5. **Manger des aliments qui préviennent la nycturie** : les aliments riches en potassium, tels que les bananes et les avocats, peuvent aider à prévenir l’excès de sel.
6. **Manger des aliments qui aident à rééquilibrer votre cycle nycthéméral** : les aliments riches en magnésium, tels que les noix et les légumes, peuvent aider à rééquilibrer votre cycle nycthéméral.
7. **Boire de l’eau froide** : boire de l’eau froide avant de vous coucher peut aider à élargir vos vaisseaux sanguins et à réduire la pression.

Si vous vous sentez essayer la nycturie, il est important de consulter un médecin pour déterminer les causes et la meilleure approche de traitement.