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pourquoi est ce que les articulations craquent ?

# Pourquoi nos articulations craquent-elles?

Les gens s’intéressent souvent aux craquements et aux bruits produits par notre corps, notamment ceux qui émanent de nos articulations. Ce phénomène est tellement répandu que de nombreuses personnes utilisent même volontairement cette « craie » pour soulager ce qu’ils perçoivent comme une gêne.

## D’où vient le bruit des articulations?

Un grand nombre de personnes pensent et disent que leurs os craquent, mais rassurez-vous, ce n’est pas le cas ! Les craquements ne sont pas dus à des os qui « se fendent » comme au bon vieux temps. Grâce aux scientifiques, nous savons maintenant que ce bruit ne vient pas de l’os, mais plutôt du liquide synovial, un liquide adoucissant qui entoure nos articulations. Ce liquide, encore appelé synovie, a pour rôle de lubrifier les cartilages articulaires, de sorte que lors de certains mouvements, ce liquide est sollicité et certains dépôts gaseux comme l’azote se désolubilisent. C’est lors de l’éclatement de ces bulles de gaz que provient le bruit.

## Craquements à risque?

Rappelez-vous, tout d’abord, que le bruit qui provient en l’absence de douleur est généralement non dangereux et ne cause aucun dommage à l’articulation. Par contre, une mise en garde importante : des craquements répétitifs de type constant et qui s’accompagnent de douleur, de gonflement, ou de sensation de blocage de l’articulation, peuvent indiquer une condition médicalement problématique comme l’arthrite ou une fracture.

### Rassurance :

Il est nécessaire de rassurer tout le monde et de préciser que la craie spontanée – celle qui se produit sans effort extérieur sur l’articulation – est généralement inoffensive. Ce n’est pas l’usure de l’os qui engendre le bruit mais le phénomène expliqué précédemment.

## Pourquoi le fait de craquer de nouveau après un certain temps?

Il faut au moins 15 minutes à une jointure qui a déjà « craqué » pour que le liquide synovial retrouve sa saturation normale en gaz, permettant ainsi que la goutte d’oxygène soit recréée. C’est pour cette raison que vous ne pouvez pas continuer à faire crac-crac dans la même articulation aussi souvent que vous le souhaitez : le liquide synovial a besoin de temps pour se résorber les gaz.

## Comment limiter les craquements?

En pratique, il est difficile d’éviter les craquements naturels car ils peuvent se produire lors de mouvements quotidiens. Cependant, pour ceux qui craquent volontairement, il est précautionneux de ne pas exagérer, car une pression constante et répétée sur un ménisque peut provoquer des dégénérescences.

Pour les personnes inquiètes, l’ostéopathie peut aider à renforcer la mobilité articulaire, à améliorer la lubrification et à réduire les bruits articulaires en apprenant à relaxer les muscles et à réaliser des étirements appropriés.

## Conclusion

La craque de nos articulations n’est donc pas quelque chose à craindre, à moins que cela ne soit accompagné de douleur ou d’incapacité. Une bonne hygiène de vie, dont une bonne alimentation et une activité physique régulière, peut également contribuer à maintenir ces craquements à un niveau minimum.

Les sources mentionnées renforcent cette conclusion et assurent que ce bref craquement que vous entendez est juste un autre son étrange que votre corps produit naturellement sans constituer de danger. Cependant, dans tous les cas, si vous éprouvez de la douleur, un gonflement ou si des mouvements deviennent douloureux, il est fortement conseillé de consulter un médecin.