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pourquoi est ce que je suis toujours fatigué ?

# Pourquoi est-ce que je suis toujours fatigué ?

La fatigue est un époux fidèle à beaucoup de nous. Certaines périodes de notre existence sont propices à elle : tous les étudiants en fin de session l’ont ressentie, tous les adultes d’aujourd’hui, dans une vie trop chargée, aussi. Mais pourquoi, lorsque nous nous reposons et que nous dormons suffisamment, persiste cette sensation de plomb dans les jambes et d’épuisement constant ?

Voici un aperçu étendu des principales raisons de cette fatigue qui vous assiège jour après jour, basé sur diverses sources médicales fiables.

## 1. Carences alimentaires : l’oreiller manquant de vos répliques

Des nutriments essentiels comme le fer, le zinc, le calcium, le magnésium et les vitamines du complexe B jouent un rôle crucial dans les mécanismes énergétiques du corps. Une déficieincence dans la prise de ces vitamines peut entraîner des épisodes de fatigue chroniques. Par exemple, le manque de fer peut entraîner une anémie qui provoque une sensation de fatigue persistante parce que les cellules n’ont pas suffisamment d’oxygène.

## 2. Déshérence hormonale : des secrets que votre corps cache

Les hormones sont chez nous comme des orchestres qui garantissent le bon fonctionnement de notre corps. D’une problématique endocrinienne liée à la thyréotoxie hypothyroïdienne ou hyperthyroïdienne, en passant par les dérèglements hormonaux féminins lors de la grossesse ou de la ménopause, ces déséquilibres hormonaux peuvent également être à l’origine de la fatigue. Elles jouent un rôle déterminant dans notre sommeil et notre énergie, donc n’oubliez pas de faire un suivi régulier chez votre médecin pour contrôler vos niveaux d’hormones.

## 3. Stress et burn-out : le prix de la perfection

Le stress chronique est une autre source courante de fatigue. Il surcharge notre système nerveux et perturbe notre santé au fil du temps. Une forme extrême de cette surcharge est le burn-out, un état de fatigue émotionnelle, mentale et physique difficile à surmonter. Si vous avez l’impression d’atteindre régulièrement vos limites et de ne plus pouvoir répondre aux demandes de la vie, vous pourriez être à point d’épuisement.

## 4. Déplacement des colonnes de notre équipe interne : le système immunitaire fatigué

Un trouble immunitaire tel que le Candida peut être à l’œuvre, en particulier après un antibiotique ou un régime alimentaire riche en sucre qui favorise la prolifération du Candida albicans ou la maladie qui s’en suit, appelée candidiasis. C’est une forme d’infection indigestive qui peut causer une fatigue intense.

## 5. Sommeil en rupture : vous êtes en sommeil, mais combien de temps ?

Une fatigue excessive en dépit de 7 à 9 heures de sommeil chaque nuit peut être la signe d’une hypersomnie, une maladie neurologique chronique qui fait que vous vous sentez fatigué, quel que soit le nombre d’heures de sommeil que vous dormez. Ces personnes peuvent aussi souffrir de somnolence diurne indépendante du sommeil.

## 6. Épanouissement : Votre santé mentale est la clé de votre santé physique

La dépression est directement liée à la fatigue, elle peut en être le symptôme et vice-versa. Si la fatigue est chronique ou si elle est accompagnée d’autres malaises (perte d’appétit, anxiété ou désespoir), il est recommandé de consulter un médecin pour tout diagnostic éventuel de dépression.

## 7. Anémie : vous avez-t-il un choix ?

L’anémie étant une condition qui se caractérise par un manque de globules rouges, elle peut également provoquer une forte fatigue. En effet, les globules rouges sont essentiels au transport de l’oxygène de nos poumons vers tous nos tissus. Sans suffisamment de globules rouges, votre corps subit une privation d’oxygène, ce qui peut causer la fatigue.

## 8. Maladies chroniques invisibles : le coup de poing à l’estomac silencieux

De nombreuses maladies chroniques, tels que l’insomnie, la maladie cardiaque, la maladie rénale, l’ostéoporose, la polyarthrite rhumatoïde, et plus encore peuvent causer une fatigue permanente. Il est essentiel de discuter de la fatigue persistante avec votre médecin, car elle peut être un symptôme d’une condition médicale sous-jacente plus sévère.

## 9. Le manque de sommeil : plus qu’un petit manque de repos

Le manque de sommeil est bien évidemment une cause majeure de fatigue. Cependant, une fatigue persistante et chronique malgré le sommeil suffisant ou de bonne qualité signifie qu’il y a un problème plus profond sous-jacent. L’asthénie ou l’épuisement devenue chronique est un état d’épuisement physique et mental qui se produit lorsque le corps pourrait sembler avoir beaucoup de sommeil mais ne se ressent pas reposé.

## 10. Mauvaise alimentation : votre habituel ne fait plus l’affaire

Une alimentation déséquilibrée peut aussi être à l’origine de la fatigue car elle affecte notre digestion, notre digestion affecte notre niveau d’énergie, et notre énergie détermine nos niveaux de fatigue. Pour éviter cela, adoptez une alimentation équilibrée et riche en protéines, fibres, légumes, fruits et acides gras sauvages.

## 11. Troubles autonomes : le contrôle de l’énergie principal

Les troubles autonomes, comprenant des problèmes cardiaques comme l’arthrose, certaines maladies du cœur ou les problèmes respiratoires, jouent un rôle dans notre capacité à produire de l’énergie. Au repos, ces troubles interdisent à notre corps de se détendre, ce qui peut entraîner une greater épuisement.

## 12. Dérèglements hormonaux : les femmes se battent contre le temps

Les femmes connaissent généralement une fatigue sévère durant la ménopause ou pendant la grossesse en raison des fluctuations hormonales. Alors que ces changements sont temporaires et naturels, ils peuvent être très éprouvants pour la femme.

De nombreux facteurs peuvent causer une fatigue chronique et frustrante. Si vous avez des problèmes de fatigue qui durent plus de deux semaines et affectent considérablement votre quotidien, il est préférable de consulter un médecin pour en identifier la cause sous-jacente. Vous ménagez plus qu’un chat pour que votre journée soit bien remplie, il est temps de prendre soin de vous et de chercher la source de votre fatigue.

## Concluons, quel combat nous attend ?

La fatigue chronique peut être le signe d’un problème sous-jacent qui nécessite une prise en charge médicale qualitative. Elle peut aussi être le résultat de choix de style de vie à revoir : alimentation déséquilibrée, stress élevé, sommeil de mauvaise qualité, etc. L’anxiété, la dépression, les infections, le stress et les problèmes de santé chroniques sont d’autres causes possibles.

Que l’on soit homme ou femme, petite personne ou grand, nous sommes tous sensibles à la fatigue intense, et certains facteurs nous rendent plus vulnérables que d’autres. Vous n’êtes pas seul dans votre lutte contre la fatigue inoccupée car il existe de nombreuses raisons possibles et des solutions pour y faire face.

Alors la prochaine fois que vous vous sentez la fatigue vous soumettre, appelez-vous-même à l’aide : prenez soin de vous, évaluez votre alimentation, vérifiez votre stress, mais surtout faites confiance à votre corps. Il sait quand il lui faut du temps pour se reposer. Et surtout, ne prenez rien à la légère : même si vous semblez aller de l’avant, votre corps peut vous donner des signaux d’alerte.

On dit souvent que prendre soin de soi est le premier pas vers une vie plus épanouie, alors donnez-vous une chance de grandir. Commencez par vous : rendez-vous avec de nouvelles habitudes, soignez-vous vraiment, et vous verrez combien votre énergie va en s’améliorant. Bon courage dans votre lutte !

> Rédigé par [Votre nom], pour votre santé optimale !