étirer bas du dos ?

Description

https://www.lequipe.fr/Coaching/Fitness/Actualites/Coaching-5-positions-pour-s-etirer-le-bas-du-dos/1182877

Coaching : 5 positions pour s’étirer le bas du dos – L’Équipe
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La position 1 vous permet de vous étirer et détendre la zone gauche du bas du dos et des fessiers. La position 2 le côté droit. Il est important de ne pas mettre d’à-coups et de faire le mouvement…

https://www.masseur-kinesitherapeute-lanneau-thierry.fr/articles/etirements/article/etirer-le-bas-du-dos-simplement

Comment étirer le bas du dos de manière efficace ? – Dos …

Comment s’étirer le bas du dos (lombaires) de manière efficace ?

Etirement du bas du dos : Position de départ. 1 – Se Positionner à quatre pattes (position quadrupédique pour les intimes 😉 ) : les mains sont en face des épaules et les genoux sont en face des hanches. 2 – Pousser le sol avec les mains au maximum.

https://www.santeplusmag.com/7-etirements-pour-soulager-la-douleur-du-bas-du-dos-en-7-minutes/

7 Étirements pour soulager la douleur du bas du dos
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Si le bas de votre dos est raide et que vous ressentez des douleurs, voire des spasmes, ces étirements vont vous être utiles. Prenez le temps de faire ces séries d’exercices 3 fois par jour. Lorsque la douleur sera réduite, vous pourrez diminuer le nombre de séries à 1 par jour jusqu’à 3 à 4 fois par semaine.

https://fr.wikihow.com/s’étirer-le-dos

3 manières de s’étirer le dos – wikiHow
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Faire du yoga pour étirer votre dos 1. Faites la posture du chat. Mettez-vous à genoux et mettez vos mains devant vous en posant les paumes contre le sol. 2. Passez de la posture du chat à la posture du chien. Bougez lentement à partir de la position avec le dos arrondi… 3. Utilisez la posture du …

https://sain-et-naturel.ouest-france.fr/7-etirements-douleurs-lombaires.html

7 étirements en 7 minutes pour soulager les douleurs lombaires
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L’étirement du psoas est un étirement précieux pour aider le bas du dos. Je l’enseigne très souvent. (Je suis professeur de yoga et j’ai suivis des formations complémentaires en yogathérapie. De…

https://www.doctissimo.fr/forme/diaporamas/etirement-dos

Les 10 meilleurs exercices pour s’étirer le dos
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«S’étirer le dos est une phase primordiale de votre séance de sport et pourtant elle est souvent bâclée !» explique le coach particulier Mathieu Pereira. Afin d’éviter une quelconque raideur dans cette zone (qui entraîne souvent une douleur intense), on prend donc du temps pour étirer les lombaires, les intercostaux ou la colonne vertébrale. Après un cours de danse, de yoga, ou une séance de course à pied, on s’applique à reproduire les postures suivantes pendant de …

https://www.aufeminin.com/bienetre/etirements-dos-s4008262.html

8 exercices simples et efficaces pour s’étirer le dos
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Comment étirer votre dos pour le muscler ? Allongez-vous à plat ventre sur votre tapis. Relâchez bien tous vos muscles. Allez croiser vos doigts, paume contre paume à l’arrière du dos, bras tendus. Poussez sur votre pubis en contractant vos abdominaux en soulevant autant que possible – mais sans …

https://www.magazine-avantages.fr/exercices-d-etirements-pour-soulager-et-renforcer-les-muscles-du-dos,190774.asp

Exercices d’étirements pour soulager et renforcer les …
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Le remonté de genoux allongé pour étirer le bas du dos On commence cet étirement couché sur le dos, les jambes tendues au sol avant de lever légèrement un genou plié pour saisir la jambe. On tire le genou vers la poitrine pendant quelques secondes puis on recommence le mouvement avec l’autre jambe.

https://entrainement-sportif.fr/etirement-psoas.htm

9 étirements du psoas iliaque contre la douleur
https://entrainement-sportif.fr/etirement-psoas.htm
L’étirement du muscle psoas permet d’éviter une inflammation tendineuse (tendinite), un blocage vertébral et des douleurs diffuses au niveau des hanches et du bassin.

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Amazon.fr : étirement de la colonne vertébrale
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