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comment savoir quand je vais avoir mes règles ?

Comment savoir quand arriveront tes règles ? Des indices à ne pas manquer !

Ah, les règles ! Symptôme frappant et dérangeant qui met tant de personnes dans l’angoisse. Mais savoir quand elles vont débarquer pourrait devenir moins mystérieux si vous suivez les conseils qui vont suivre. Je vous guiderai dans les étapes pour anticiper l’arrivée de vos menstruations de manière efficace et surtout, préventive.

Utiliser un calendrier menstruel pour prévoir vos prochaines règles

Le premier passeggino pour déterminer quand vos prochaines règles vont débarquer est d’utiliser un calendrier menstruel. Ce dernier vous permettra de calculer le nombre de jours entre votre dernier cycle et le prochain, vous donnant ainsi un aperçu plus précis de la durée moyenne de votre cycle menstruel. Le nombre moyen de jours entre deux règles est de 28 à 32, mais ce chiffre peut varier considérablement d’une femme à l’autre.

Le fonctionnement est simple: marquez la première journée de vos règles chaque mois. Après trois mois, additionnez le nombre total de jours et divisez le par trois. Le résultat obtenu après cette division correspond à la durée moyenne de votre cycle. Ce chiffre pourrait varier de mois en mois; c’est tout à fait normal. Cependant, après quelques cycles, vous serez en mesure de prédire approximativement quand vous allez avoir vos règles le prochain mois. En outre, l’usage de calendriers menstruels en ligne ou une application en ligne, comme ceux proposés par ALWAYS (www.always.fr › fr-fr › calendrier-menstruel), Tampax (www.tampax.fr › fr-fr › calendrier-des-regles) ou Doctissimo (www.doctissimo.fr › sante › contraception › calendrier-menstruel), peut aussi vous aider à suivre vos cycles.

Identifier les signes préalables

Quelques jours avant l’arrivée de vos règles, vous pouvez faire face à différents signes qui préfigurent leur arrivée. Voici quelques-uns d’eux:

– Douleurs abdominales: La douleur est un des signes les plus clairs avant l’arrivée de vos règles. Elle peut aller du léger malaise jusqu’à des douleurs aiguës.

– Changements de l’humidité naturelle du corps: Une augmentation de la quantité ou une modification de la texture de la lubrification vaginales peuvent vous indiquer que vos règles approchent.

– Accroche aux aliments salés et chocolatés: Bien qu’il n’y ait pas de raison scientifique claire derrière cette curiosité, de nombreuses femmes ont signalé une augmentation de l’envie de saler certains aliments en particulier le chocolat quelques jours avant leur période.

– Crampes: Comme dit précédemment, les douleurs dans l’abdomen sont souvent le signe le plus visible avant l’arrivée des règles. Vous pouvez aussi ressentir des crampes dans la basse cuisse ou même dans le bas du dos.

– Alterations de l’humeur: Tout comme toutes les symptômes hormonaux qui accompagnent la période menstruelle, les changements d’humeur peuvent aussi être un indicateur précoces de leur arrivée.

– Tête chaude: Ce phénomène est appelé l’été menstrual ou la « chaleur ». La chaleur peut se manifester sous forme de transpiration excessive ou même de sueurs.

– Douleur ou irritabilité au petit matin: Si vous vous réveillez avec du mal au ventre ou si vous vous sentez de mauvaise humeur sans réelles raisons, cela pourrait signifier que vos règles vont bientôt arriver.

– Sensibilité abdominale: Certains signes plus discrets peuvent indiquer que votre corps s’apprête à perdre sa couche intérieure par le biais de douleurs adominales ou de sensations plus générales de malaise ou de fatigue physique et émotionnelle.

Protégez-vous toujours

Malgré tous ces signes, et malgré tous les moyens nécessaires pour prévoir l’arrivée de vos règles, il est toujours préférable de garder avec vous des produits hygiéniques. Que vous portiez des tampons ou des serviettes hygiéniques, avoir toujours un moyen pour absorber vos saignements est une très bonne habitude à developper. En effet, vous ne voulez pas vous retrouver sans rien à la minute même où vos règles débarquent !

Allez, à vous de jouer le duo calendrier + recherche de signes physiques pour vos prochaines règles si vous n’êtes pas encore dans cette habitude. Sinon, continuez de marquer sur votre calendrier et de noter tous les signes anormaux avant le début de votre cycle pour constater des tendances ou des signes qui pourraient vous aider à déterminer quand vos règles arriveront à l’avenir.

Si malgré tout, vous avez hâte de découvrir quand vos règles finiront définitivement par faire leur apparition, consultez le site de Tampax qui offre un quiz ici. Vous pourrez découvrir quand auraient pu arriver vos premières règles selon différents facteurs relatifs à votre corps et votre santé. Mais gardez en tête que ce quiz permet de donner une idée générale, et non une prévision exacte.

N’ayez plus peur ou de l’inquiétude. Avec ces conseils, vous serez mieux équipée pour prévoir l’arrivée de vos règles et faire face à cette situation avec plus de sérénité.

N’hésitez pas à partager vos propres astuces pour anticiper vos règles dans les commentaires! Plus on en parle, mieux on se sent. C’est normal, c’est naturel!