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combien dans mon assiette lifescan ?

### Comprendre et Compter les Glucides avec « Combien dans Mon Assiette » par Lifescan

#### Introduction

Dans notre parcours de gestion du diabète, un aspect qui revêt une importance capitale est la gestion de notre alimentation. Et en son cœur, la maîtrise du comptage des glucides. Pour les personnes atteintes de diabète, comptabiliser le nombre de glucides dans chaque repas est crucial pour maintenir une bonne gestion de la glycémie. L’objectif ici n’est pas simplement de connaître le nombre grammes de glucides sur l’étiquette du package, mais d’apprendre à adapter cela à notre assiette de manière soutenable tout en assumant une vie active et sans frustration. C’est à cela que répond le programme « Combien dans Mon Assiette » proposé par Lifescan, une entreprise bien connue dans le domaine du suivi de la glycémie.

#### Les Étapes Clés du Comptage des Glucides

Pour pratiquer l’art de la mesure des glucides, voici quelques étapes à considérer :

1. **Lisez les Etiquettes Nutritionnelles :** Pour commencer, vous devez vous familiariser avec l’importance des étiquettes nutritionnelles. On y trouve une riche source de renseignements concernant les glucides par portion ; assurez-vous de vérifier la taille de la portion sur l’étiquette.

2. **Utilisez une Balance de Cuisine :** Les aliments non préemballés nécessitent des outils pour leur évaluation. Une balance de cuisine est un outil précieux qui mesure la quantité de nourriture que vous consommez.

3. **Apprenez les Portions Standards :** Il s’agit de développer un sens aigü pour estimer des quantités standardisées de glucides à la simple vue. Par exemple, apprendre que 15 grammes de glucides reviennent grosso modo à une tranche de pain.

4. **Utilisation des Applications ou Guides :** Plusieurs applications et guides numériques ou imprimés vous aideront à déchiffrer la quantité de glucides dans de nombreux aliments couramment consommés, même dans un restaurant.

5. **Consultez un Expert en Nutrition :** En particulier pour ceux qui viennent tout juste de commencer le chemin de la comptabilité des glucides, un conseil de professionnel peut être extrêmement profitable.

#### Outils et Ressources

**Parmi les ressources disponibles :**
– **Les applications mobiles** qui, dès le poste, peuvent aider à estimer la quantité de glucides dans un repas.
– **Les catalogues de l’éditeur LifeScan, également distribué par Johnson & Johnson et disponible sur son site ou par le biais de professionnels de santé.**
– **Des vidéos d’éducation comme celle trouvée sur YouTube** qui donne un regard pratique sur comment adapter ce calcul en cas d’insulinothérapie, en mettant en pratique ces étapes abordées précédemment.

#### La Réciprocité Ressource-Dépenses en Glucides : L’Entrée de l’Application Yuka

Au-delà de ces outils, l’utilisation d’applications comme **Yuka offre un regard novateur en matière d’évaluation nutritionnelle.** Yuka aide non seulement à valoriser la qualité nutritionnelle des produits mais peut également aider à estimer les dépenses en glucides. Mais qu’est-ce qui fait sa pertinence ? Bien que la pondération actuelle semble subjective (60% pour l’innocuité, 30% pour l’alimentation, et 10% pour les ingrédients controversés), l’outil se spécialise dans une évaluation d’ensemble qui peut être mise en correspondance avec l’apport équivalent en glucides calculé par vos méthodes personnels.

#### Conclusion : Pour une Vie Enrichie et Contrôlée

Ainsi, que vous soyez nouvellement diagnostiqué ou que vous cherchiez à affiner votre stratégie, le processus de comptage des glucides est un aspect essentiel. Combiner la lecture d’étiquettes, l’utilisation de matériel de mesure, une éducation sur les rations alimentaires standardisées, l’aide d’outils numériques, et l’avis d’un professionnel de la santé, vous place en bonne position pour un avenir sain et enrichi.

N’oubliez pas la règle d’or : demander de l’aide quand vous en avez besoin. Cet apprentissage à partir de ressources comme celles de Lifescan avec leur outil phare « Combien dans Mon Assiette » vous assiste pour une gestion rigoureuse et une vie centrée autour de la bonne santé, sans délaisser une vie épanouie. Car, au delà des chiffres, c’est autour de l’équilibre alimentaire que tourne la vie.

Pour plus de détails et des informations approfondies, consultez le [site de LifeScan OneTouch](https://www.gammeonetouch.fr). Ne ratez pas l’opportunité d’en apprendre davantage sur votre alimentation grâce au programme « Combien dans Mon Assiette ? ».

Bonne santé et bonne dégustation!

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Je tiens à remercier les différentes ressources consultées, à savoir le [site Bib-BOP](https://www.bib-bop.org), [l’archive du Généraliste](https://www.legeneraliste.fr), mais également le [site de femmes diabétiques](https://femmesdiabetiques.com), et le [site Webstator](https://www.webstator.com) qui ont ajouté des perspectives sur ce thème.

Enfin, un grand merci à Yuka pour son outil utile et intuitif pour évaluer les apports nutritionnels de nos repas ! Accédez en cliquant [ici](https://quoidansmonassiette.fr).