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que faire contre les remontées acides ?

**Que faire contre les remontées acides ?**

Les remontées acides, également appelées reflux gastro-œsophagien (RGO), sont une affection courante qui affecte environ 20 % des adultes. Elles se caractérisent par une sensation de brûlure dans la poitrine, la gorge ou la bouche, causée par la remontée de sucs acides de l’estomac dans l’œsophage.

**Causes des remontées acides**

Les remontées acides peuvent être causées par un certain nombre de facteurs, notamment :

* Une pression abdominale accrue, comme lors d’une grossesse, d’une obésité ou d’un effort physique intense
* Une relaxation du sphincter œsophagien inférieur, qui est le muscle qui empêche les aliments et les sucs gastriques de remonter dans l’œsophage
* La consommation de certains aliments ou boissons, comme les aliments gras, les boissons gazeuses, l’alcool et le café
* Le tabagisme

**Consequences des remontées acides**

Les remontées acides peuvent être bénignes et occasionnelles, mais elles peuvent également être graves et persistantes. Dans certains cas, elles peuvent entraîner des complications, comme une œsophagite, une ulcération œsophagienne ou un cancer de l’œsophage.

**Que faire pour soulager les remontées acides ?**

Il existe un certain nombre de choses que vous pouvez faire pour soulager les remontées acides, notamment :

* Manger de petits repas fréquents
* Éviter les aliments et les boissons qui déclenchent les remontées acides
* Ne pas s’allonger après un repas
* Perdre du poids si vous êtes en surpoids ou obèse
* Ne pas fumer
* Éviter les médicaments qui peuvent provoquer des remontées acides, comme les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS)

**Aliments à éviter**

Certains aliments et boissons peuvent provoquer des remontées acides, en particulier chez les personnes sensibles. Il est important d’éviter ou de limiter la consommation de ces aliments et boissons, notamment :

* Aliments gras, comme les viandes grasses, les plats en sauce, les fritures, les fromages à pâte dure et les crèmes glacées
* Aliments épicés
* Aliments acides, comme les agrumes, le vinaigre, les tomates et les jus de fruits
* Boissons gazeuses
* Alcool
* Caféine

**Conseils pour manger sainement et prévenir les remontées acides**

Il est important de manger sainement pour prévenir les remontées acides. Voici quelques conseils pour manger sainement et prévenir les remontées acides :

* Mangez de petits repas fréquents
* Choisissez des aliments riches en fibres
* Buvez beaucoup d’eau
* Évitez de manger trop tard le soir
* Ne fumez pas

**Traitement des remontées acides**

Si les mesures précédentes ne suffisent pas à soulager les remontées acides, votre médecin peut vous prescrire des médicaments. Les médicaments contre le RGO, tels que les inhibiteurs de la pompe à protons (IPP) ou les antagonistes des récepteurs H2, peuvent aider à réduire la production d’acide gastrique.

Dans certains cas, une intervention chirurgicale peut être nécessaire pour corriger la relaxation du sphincter œsophagien inférieur.

**Conseils supplémentaires**

Voici quelques conseils supplémentaires pour prévenir les remontées acides :

* Portez des vêtements amples qui ne compriment pas l’abdomen
* Surélevez la tête de votre lit de 10 à 15 cm
* Évitez de manger trop tard le soir
* Apprenez à gérer le stress

Il est important de consulter un médecin si vous souffrez de remontées acides pour déterminer la cause de vos symptômes et obtenir un traitement approprié.