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quoi manger pour augmenter le taux de spermatozoïde ?

Augmenter votre taux de spermatozoïdes à travers votre alimentation

6 juin 2023

Vos plans parentaux commencent à prendre forme et votre garçonnet intérieur est impatient de lancer le prochain avatar de la famille ? Plus sérieusement, une excellente façon de préparer activement vos chances de paternité est d’améliorer la santé de vos spermatozoïdes. Voici quelques changements alimentaires qui peuvent aider à augmenter le nombre et l’efficacité de ceux-ci.

1. Les Flocons d’Avoine et le Chocolat Noir

L’érable et le chocolat qui font du bien, ça existe ! Et c’est précisément le sentiment que vous pouvez ressentir avec les flocons d’avoine, qui contiennent des oligo-éléments essentiels comme le zinc et le sélénium, et le chocolat noir, riche en antioxydants, qui peuvent participer à la protection des spermatozoïdes contre les dommages liés aux radicaux libres.

2. L’Huile de Foie de Morue et les Noix

Comme l’indique une étude de Dawabio, l’huile de foie de morue est une excellente source de vitamine D, tout comme les noix, qui offrent du zinc et autres nutriments essentiels. Une portée de noix et une gorgée d’huile de foie de morue chaque jour peuvent considérablement contribuer à l’augmentation du taux de spermatozoïdes.

3. L’Allié du Chou pour Les Spermatozoïdes

Qui aurait cru que les choux passaient à l’action bénéfique pour stimuler la production de testostérone et inhiber sa transformation en œstrogènes ? Ce n’est pas une question de goût mais plutôt de santé.

4. Le Germe de Blé

Le germe de blé, riche en zinc et en vitamines du groupe B, est un précieux atout puisqu’il joue un rôle dans la production des spermatozoïdes.

5. Le Tomate et le Lycopène

La vitamine E, le lycopène, un antioxydant provenant des fruits et légumes rouges, en particulier des tomates (une trente à une cinquantaine par semaine), pourraient aider à améliorer la qualité des spermatozoïdes en augmentant leur nombre et leur motilité, c’est-à-dire leur capacité à se déplacer.

Autres Remarques

Il est important de mentionner que la consommation excessive d’alcool peut avoir un impact négatif sur la production de spermatozoïdes, alors on réduit la consommation en conséquence, et on pense également à une bonne hygiène de vie : bon sommeil, sport et stress limité.

En plus de ces astuces nutritionnelles, des herbes comme le tribulus (Tribulus terrestris) peuvent également aider à améliorer la production de testostérone, ce qui peut par ricochet, aider à l’augmentation de votre taux de spermatozoïdes.

Rappelez-vous, le changement alimentaire et la saine hygiène de vie ne sont qu’une partie de l’équation pour améliorer la santé des spermatozoïdes. Une consultation avec un spécialiste de la fertilité est toujours une bonne idée si celle-ci reste une préoccupation majeure. Restez curieux et n’oubliez pas, une vie saine comprend une variété d’éléments, dont l’alimentation est un élément essentiel. Bonne chance sur votre parcours vers une plus grande fertilité de sperme !