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quoi manger après une indigestion ?

**Comment gérer une indigestion et quels aliments manger en cas d’indigestion ?**

L’indigestion, également connue sous le nom d’irritation gastrique, est une symptomatologie commune qui consister en une sensation de brûlure ou d’inconfort dans l’estomac. Elle peut être causée par la consommation de certains aliments, la prise de médicaments, les facteurs psychiques, les problèmes de santé sous-jacents, etc. Dans cet article, nous allons vous aider à comprendre comment gérer une indigestion et quels aliments manger pour soulager les symptômes.

**Évitez les aliments lourds, piquants, épicés ou excessivement gras**

La première étape pour gérer une indigestion est d’éviter les aliments qui peuvent la provoquer ou la renforcer. Les aliments que vous devez éviter sont :

* Les aliments frits
* Les aliments acides comme la tomate ou l’oignon
* Les viandes rouges difficiles à digérer
* Les plats assaisonnés
* Le chocolat
* Les produits contenant de la caféine

**Mangez des aliments doux et faciles à digérer**

Lorsque l’appétit revient, il est important de manger des aliments doux et faciles à digérer. Voici quelques suggestions :

* Des féculents (riz, pâtes, pommes de terre) et du poisson ou de la viande blanche grillés ou cuits sans matière grasse
* Des légumes bouillis (de préférence frits) et des fruits
* Du blanc de volaille ou du poisson poché
* Des toasts légèrement beurrés

**Buvez de l’eau et des électrolytes**

Il est également important de bien se hydrated pendant et après une indigestion. Buvez de l’eau et des boissons réhydratantes comme le thé non caféiné, des boissons à base de gingembre ou de citron. Mais veillez à ne pas consommer de café.

**Les bienfaits de la pomme et de l’écorce de pamplemousse**

La pomme est un fruit très riche en fibres qui peut aider à nettoyer le système digestif et à soulager les symptômes d’indigestion. Il est également important de manger l’écorce de pamplemousse, qui contient des vitamines et des nutriments qui peuvent soulager les sensations de brûlure et d’irritation causées par l’indigestion.

**Comment guérir l’indigestion rapidement ?**

Si vous souffrez d’une indigestion, voici quelques conseils pour la soulager rapidement :

* Mangez des aliments sains et faciles à digérer
* Buvez de l’eau et des électrolytes
* Mangez une pomme et une cuillère d’écorce de pamplemousse
* Dînez léger et essayez de vous reposer

En suivant ces conseils, vous devriez être capable de soulager vos symptômes d’indigestion et de vous remettre en forme rapidement. Il est important de rappeler que si vos symptômes persistent ou s’ils s’aggravent, il est important de consulter un médecin pour obtenir un diagnostic et une traitement approprié.