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qui a dit une pomme tous les matins éloigne le médecin ?

### Qui a dit une pomme tous les matins éloigne le médecin ?

Quand on évoque la santé et les fruits, la pomme dépasse souvent le rappel généralement formulé de manger 5 fruits et légumes par jour. Elle devient rapidement synonyme d’aliment sain, surtout dans le cadre de l’alimentation matinale. Cette croyance est formulée par l’adage : « an apple a day keeps the doctor away » (une pomme par jour éloigne le médecin). Cette phrase célèbre fait son chemin dans les traditions culinaires et sanitaires depuis des siècles, mais est-ce qu’elle est fondée sur des科学研究 ?

Outre le titre, l’adage est attribué au proverbe anglais « an apple a day keeps the doctor away ». Rédigée lors des temps victoriens, cette expression a évolué pour devenir une citation célèbre aujourd’hui. Elle doit sa notoriété à Winston Churchill qui la célèbre de manière adéquate, suggérant que même si un élément est positif, ce peut être encore amélioré de manière « pourvu que l’on vise bien ».

Alors, derrière cette tradition se cache-t-elle une réalité scientifique ? Vérifions ces affirmations et découvrons-les à la lumière de la science moderne.

#### Les bienfaits d’une pomme matinale

Une pomme est riche en cinq facteurs essentiels pour une bonne santé : des antioxydants, des fibres, des minéraux comme le potassium et le magnésium, des acides aminés, et des enzymes.

– Les antioxydants présents dans la peau et les chairs de la pomme ont bien été prouvés pour leur capacité à protéger nos organes contre les dommages dus aux radicaux libres qui provoquent l’aging et l’apparition de maladie.
– L’apport en fibres qui stimule l’appétit sain et régulière, tout en limitant les risques de maladies cardiovasculaires.
– Les vitamines B présentes dans la pomme jouent un rôle essentiel dans la reproduction cellulaire, la croissance, l’énergie, la santé nerveuse et métabolique.

Lorsque vous mangez une pomme chaque matin, vous apportez ces nutriments à votre corps, améliorant votre santé générale. Cet apport régulier peut donc réduire le risque de développer plusieurs maladies liées à une alimentation faible en nutriments.

#### Une pomme chaque jour éloigne-t-elle vraiment le médecin ?

Sur papier, la citation semble correspondre à une pensée saine et s’évaluer comme une nécessité pour une meilleure santé. Les progrès de la recherche scientifique aujourd’hui apportent une étude approfondie à ce sujet, et malgré l’adage général, on ne peut pas dire définitivement que manger une pomme par jour éloigne impérativement le médecin.

Selon des études récentes, une alimentation saine et équilibrée, qui pourrait inclure une pomme chaque matin, contribue à une excellente santé et réduit les risques de développer diverses maladies, notamment la maladie cardiaque et le diabète type 2. Selon une étude publiée dans le *British Medical Journal* en 2013, une alimentation riche en fruits et légumes peut réduire de 8% le risque de mortalité prématurée. Les pommes sont le fruit le plus souvent cité dans ces études en raison de leur teneur en nutriments essentiels pour la santé.

Cependant, il est important de noter que l’adage est une simplification qui nécessite un contexte plus vaste. Une pomme quotidienne est un bon début, mais cela ne remplace pas une alimentation équilibrée, une activité physique régulière et des habitudes de santé généralisées. C’est donc essentiel de ne pas se contenter d’un aliment et d’inclure divers fruits et légumes dans son assiette pour ajouter régulièrement différentes nutriments essentiels à son corps.

#### Conclusion

En résumé, si une pomme matinale peut apporter des avantages sur la santé, sachez qu’elle fait partie d’un ensemble plus large d’habitudes de vie bénéfiques. C’est surtout lorsqu’elle fait partie d’une alimentation variée et équilibrée, d’une activité physique régulière et d’un mode de vie sain que la pomme pourra jouer pleinement son rôle.

En d’autres termes, nourrir notre corps avec des aliments riches en nutriments est essentiel pour une bonne santé, et une pomme est une excellente option pour faire partie de cette alimentation saine. Mais si vous voulez vraiment éviter le médecin, il est préférable de ne pas se contenter d’une pomme et d’adopter une approche globale à votre santé, incluant un mode de vie actif et varié.

N’oubliez pas, il est toujours préférable de consulter votre médecin pour avoir des conseils personnalisés sur une alimentation saine et équilibrée. Mais n’hésitez pas à commencer chaque matin par une pomme ; qui sait, elle pourrait bien vous apporter un vrai plus !

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En espérant que cet article répond à tous vos questions concernant cette célèbre citation. N’hésitez pas à la partager avec vos amis pour diffuser cette saine idée !