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quand faut il s’inquiéter d’une constipation ?

**Quand faut-il s’inquiéter d’une constipation ?**

La constipation est un problème de santé courant qui affecte environ 20% de la population française. Bien qu’elle soit souvent considérée comme un problème mineur, la constipation ne doit pas être banalisée, car elle peut être un symptôme d’une pathologie sous-jacente plus grave. Dans cet article, nous allons explorer les moments où il est important de s’inquiéter d’une constipation et les étapes à suivre pour prévenir et traiter ce problème.

**Qu’est-ce que la constipation ?**

La constipation est un trouble du transit intestinal qui se caractérise par des selles difficiles ou douloureuses, une fréquence de défécation réduite et une sensation de blocage ou de poids dans l’abdomen. Elle peut être causée par une mauvaise hygiène de vie, telle que une alimentation pauvre en fibres, une consommation excessive de produits laitiers ou de viande, un manque d’exercice physique, ou encore des problèmes de santé tels que l’hypothyroïdie, les troubles du sommeil ou les médicaments.

**Quand faut-il s’inquiéter ?**

Il est important de s’inquiéter d’une constipation si vous présentez les symptômes suivants :

* Des selles difficiles ou douloureuses qui durent plus de trois jours
* Une fréquence de défécation réduite (moins de trois fois par semaine)
* Une sensation de blocage ou de poids dans l’abdomen
* Des nausées ou des vomissements
* Des douleurs abdominales ou des crampes
* Des saignements rectaux ou des selles noires

Il est également important de s’inquiéter si vous avez des facteurs de risque tels que :

* Un âge avancé
* Un historique de problèmes de santé tels que l’hypothyroïdie, les troubles du sommeil ou les médicaments
* Une alimentation pauvre en fibres ou riche en produits laitiers ou en viande
* Un manque d’exercice physique
* Des problèmes de santé tels que la maladie de Crohn ou la colite ulcéreuse

**Que faire en cas de constipation ?**

Si vous présentez des symptômes de constipation, voici les étapes à suivre :

1. **Augmentez votre consommation de fibres** : les fibres sont essentielles pour maintenir un transit intestinal régulier. Vous pouvez trouver des fibres dans les fruits, les légumes, les céréales complètes et les légumineuses.
2. **Buvez suffisamment d’eau** : l’eau est essentielle pour maintenir un transit intestinal régulier. Il est recommandé de boire au moins 1,5 litre d’eau par jour.
3. **Pratiquez de l’exercice physique** : l’exercice physique est essentiel pour maintenir un transit intestinal régulier. Il est recommandé de pratiquer au moins 30 minutes d’exercice physique par jour.
4. **Évitez les produits laitiers et la viande** : les produits laitiers et la viande peuvent causer des problèmes de transit intestinal. Il est recommandé de les consommer en modération.
5. **Consultez un médecin** : si vos symptômes persistent ou s’aggravent, il est important de consulter un médecin. Le médecin peut vous prescrire des médicaments pour aider à soulager vos symptômes ou recommander des tests pour déterminer la cause sous-jacente de votre constipation.

En conclusion, la constipation est un problème de santé courant qui ne doit pas être banalisé. Il est important de s’inquiéter si vous présentez des symptômes de constipation et de prendre des mesures pour prévenir et traiter ce problème. En augmentant votre consommation de fibres, en buvant suffisamment d’eau, en pratiquant de l’exercice physique et en consultant un médecin si nécessaire, vous pouvez aider à maintenir un transit intestinal régulier et à prévenir les problèmes de santé associés à la constipation.