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pourquoi faire de la corde à sauter ?

# Pourquoi Faire de la Corde à Sauter ? Les 10 Meilleurs Avantages

Si vous êtes à la recherche d’un moment d’évasion ludique et d’un exercice complet qui va travailler tous vos muscles tout en accélérant vos métrabolismes, la corde à sauter pourrait bien être l’option idéale. Non seulement elle vous rappelle aux belles années de jeu malgré vos 40 ans, mais elle apporte aussi un sérieux lot de bienfaits sur la santé et le fitness. Voici le top 10 des avantages de la corde à sauter !

## 1. Travailler l’Endurance Cardio-vasculaire
La corde à sauter est un excellent moyen de renforcer votre système cardiovasculaire. Elle stimule également la fréquence cardiaque, permettant de brûler des calories et d’accroître votre endurance globale. Ce sport est surtout apprécié par ceux qui souhaitent une alternative au jogging et qui cherchent une façon de faire du cardio dans leur routine de fitness.

## 2. Renforcer et Développer tout le Corps
Bien que cette activité puisse sembler se concentrer majoritairement sur les jambes et le tronc, elle engage en réalité tous les muscles de votre corps. Les mouvements de la corde à sauter sollicitent les hanches, les fesses, les cuisses, les mollets, mais aussi les épaules, les bras et les abdominaux.

## 3. Perdre du Poids de Manière Efficace
Le saut à la corde est l’un des exerices les plus efficaces pour perdre du poids. En moyenne, une personne de taille moyenne puisse brûler environ 10 calories par minute de corde à sauter. Il suffit donc de 20 à 30 minutes d’exercice quotidien pour commencer à voir des progrès importants.

## 4. Améliorer la Coordination et l’Equilibre
La corde à sauter nécessite une bonne coordination et un certain degré d’équilibre. À mesure que vous prenez de la pratique, vous verrez une amélioration notable de vos réflexes, de votre dextérité et de votre équilibre.

## 5. Soulager l’Anxiété
En plus d’être un excellent exercice pour les muscles, la corde à sauter peut aider à soulager l’anxiété. Lorsque vous alternez différentes techniques, vous augmentez la difficulté et augmentez ainsi la sécrétion d’endorphines, ces hormones qui nous font sentir plus heureux et plus détendus.

## 6. Accroître votre Longévité
La corde à sauter est l’un des rares exercices qui peuvent aider à accroître votre longévité. Une étude réalisée par l’Association américaine pour le contrôle du poids affirme que des personnes âgées de plus de 65 ans ont une probabilité 4.4 fois plus grande de vivre dix ans supplémentaires si elles pratiquent régulièrement des activités anaérobies, comme la corde à sauter.

## 7. Augmenter vos Compétences en Boxe
La corde à sauter est très souvent utilisée par les boxeurs pour renforcer leur condition physique et augmenter leur puissance musculaire. Il s’agit de l’un des exercices clés pour s’entraîner et préparer pour un combat. Mais peu s’en doutent, tout le monde peut y exercer pour améliorer sa vitesse, sa force et sa capacité à résister à la fatigue.

## 8. Jouer Avec la Difficulté
La corde à sauter peut être effectuée de différentes manières, le rendant très varié. Vous pouvez sauter tout en alternant les pieds pour travailler un côté de votre corps à la fois. Vous pouvez également sauter avec deux pieds hauts ou bas pour travailler vos cuisses ou vos mollets. Il y a aussi des compétitions de corde à sauter, appelées « double unders », où l’on passe la corde deux fois à chaque saut, ce qui ajoute beaucoup plus de difficulté et de sécurité.

## 9. Améliorer votre Santé Mentale
Toutefois, cela ne concerne pas seulement la partie physique. L’exercice augmentera non seulement votre capacité à perdre du poids, mais aussi votre humeur et votre santé mentale. Lorsque vous faites la corde à sauter, votre corps exerce une quantité importante d’endorphines, ce qui pourrait améliorer votre état d’esprit générale.

## 10. Économiser de l’Espace et du Temps
Une autre idée intéressante pour ceux qui s’adonnent à la régularité d’exercices est que la corde à sauter est extrêmement compacte et portable. Elle peut donc être gardée dans un petit sac et emportée partout avec vous. Il est également très peu coûteux. En moyenne, une bonnet corde à sauter peut coster entre 15 et 30€.

En résumé, si vous cherchez un exercice complet, engageant et efficace pour perdre du poids tout en renforçant tout votre corps, faites de la corde à sauter. Il est un peu déroutant au début mais, avec de la pratique, vous verrez tous ses bénéfices.

Commencez doucement, augmentez progressivement l’intensité de l’entraînement et, avant que vous ne vous en rendiez compte, vous serez capable d’entreprendre de belles longues séances debout, équilibré(e)—c’est aussi de l’art, n’est-ce pas ? Ce n’est pas que la corde à sauter est quelque chose qu’il faut garder pour les enfants ou les athlètes ; c’est un moyen ludique pour tout le monde de se tenir en forme et de rester actif. Alors, pourquoi ne pas essayer ?

Aurez-vous essayé la corde à sauter ? Quels avez-vous ressenti ? N’hésitez pas à partager dans les commentaires ci-dessous. À vous de jouer, et profitez bien de votre moment de détente et de plaisir en fitness !

(Photos de couverture : Pinterest, Savoirsante)

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