Il existe plusieurs façons de regarder ailleurs. On peut le faire physiquement ou mentalement.

Physiquement, on peut tourner la tête, le cou ou le corps dans la direction souhaitée. On peut également utiliser les yeux pour regarder dans une autre direction.

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Tourner la tête pour regarder ailleurs

Mentalement, on peut se concentrer sur une autre chose que la chose que l’on regarde. On peut penser à autre chose, fermer les yeux ou se concentrer sur sa respiration.

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Se concentrer sur autre chose

Voici quelques conseils pour apprendre à regarder ailleurs :

• Entraînez-vous à tourner la tête et le cou dans différentes directions. Faites cela lentement et en douceur pour éviter les blessures.
• Essayez de garder votre regard fixé sur un point pendant que vous tournez la tête. Cela vous aidera à développer votre coordination oculaire-motrice.
• Si vous avez du mal à tourner la tête, demandez l’aide d’un ami ou d’un membre de la famille. Ils peuvent vous aider à placer votre tête dans la bonne position et à vous guider.

Pour apprendre à regarder ailleurs mentalement, vous pouvez essayer les techniques suivantes :

• Fermez les yeux et concentrez-vous sur votre respiration. Concentrez-vous sur la sensation de l’air qui entre et sort de vos poumons.
• Imaginez-vous dans un endroit paisible et relaxant. Concentrez-vous sur les détails de cet endroit.
• Pensez à quelque chose qui vous passionne. Concentrez-vous sur les détails de cette activité.

Avec un peu de pratique, vous apprendrez à regarder ailleurs en toute confiance.