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comment est calcule le bmr ?

**Comment est calculé le BMR : Toutes les clés pour comprendre votre métabolisme de base**

Le BMR, ou métabolisme de base, est ce nombre fascinant de calories que votre corps utilisent pour les fonctions vitales quand vous êtes à l’état de repos. Que vous rêvassiez sur un canapé ou que vous dormiez le nez dans l’oreiller, votre corps continue de consommer de l’énergie pour nourrir vos organes, maintenir le cœur en mouvement et réguler la température du corps. C’est là que réside l’importance du BMR – sans lui, il serait irréalisable de comprendre pleinement la relation entre ce que vous mangez et comment vous vivez.

Pourquoi est-il utile de connaître votre BMR ?
Comprendre votre BMR vous aidera à élaborer des plans alimentaires et des stratégies de perte de poids plus efficaces, sans oublier le fait que cela vous donnera une vue plus claire sur l’équilibre énergétique de votre corps tout entier.

### Comment calculer votre BMR

La formule pour calculer le BMR varie selon le sexe. Voici comment :

Pour les femmes :
« `BMR = 655 + (9,6 x poids en kg) + (1,8 x taille en cm) – (4,7 x âge en années)« `

Pour les hommes :
« `BMR = 66 + (13,7 x poids en kg) + (5 x taille en cm) – (6,8 x âge en années)« `

Remarquez la conversion nécessaire de poids/poids, en kg et/ou en lbs, et de la taille en cm, pour obtenir des résultats plus précis.

### Des outils pour vous aider

Il existe de nombreux outils et calculatrices en ligne qui facilitent le calcul de votre BMR. Des sites tels que Calculateur-online.net et Calculateur.fr en proposent, fournissant une explication facile à suivre afin de vous aider à calculer votre BMR avec précision. Les calculatrices en ligne sont généralement simples à utiliser et, après avoir renseigné toutes les données requises, vous obtiendrez un calcul rapide et exact de votre BMR.

Une chose à noter : La précision de l’estimation de votre BMR dépendra de l’exactitude de vos renseignements. Ainsi, soyez vigilant quand à l’évaluation exacte de votre poids et de votre taille.

### Conclusion sur le BMR

Il est vrai que nous avons toutes et tous un BMR unique et distinct en fonction de notre poids, de notre taille, de notre âge et de notre sexe. Calculer votre BMR est donc la première étape essentielle dans l’élaboration d’un régime alimentaire personnalisé et d’un programme d’exercices adaptés à vos particularités et à vos objectifs.

Alors, que vous souhaitiez perdre du poids, gagner en masse musculaire ou simplement maintenir un poids santé, l’aveuglement de votre BMR sera une aide précieuse. Et bon voyage dans votre parcours pour une meilleure santé !