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comment bien manger pendant la grossesse ?

**Comment bien manger pendant la grossesse ?**

La grossesse est une période cruciale pour la santé de la mère et du fœtus. Une alimentation équilibrée et variée est essentielle pour assurer un développement sain et normal du bébé. Mais comment bien manger pendant la grossesse ? Dans cet article, nous allons vous présenter les conseils les plus importants pour combler vos besoins nutritifs ainsi que ceux de votre bébé à venir.

**Pourquoi une alimentation équilibrée est-elle importante pendant la grossesse ?**

Une alimentation équilibrée pendant la grossesse réduit le risque de malformation cardiaque pour votre bébé et permet de maintenir un poids santé pour la mère. De plus, l’obésité maternelle pendant la grossesse peut avoir des conséquences négatives pour la santé de l’enfant. L’alimentation des futures mères influencerait également les gènes de l’enfant, ce qui peut affecter sa santé à long terme.

**Conseils pour bien manger pendant la grossesse**

Voici les conseils les plus importants pour bien manger pendant la grossesse :

1. **Mangez trois repas par jour** : Il est important de manger régulièrement pour maintenir votre énergie et votre santé. Composez chaque repas à l’image de l’assiette présentée dans le Guide alimentaire canadien.
2. **Prenez deux ou trois collations par jour** : Si vous avez faim, prenez 2 à 3 collations par jour. Les collations doivent être équilibrées et variées pour fournir les nutriments nécessaires à votre bébé et à votre santé.
3. **Buvez beaucoup d’eau** : Il est important de boire suffisamment d’eau pour rester hydratée et maintenir votre santé.
4. **Évitez les aliments gras et sucrés** : Les aliments gras et sucrés ne sont pas bénéfiques pour votre santé et celle de votre bébé. Optez pour des aliments plus sains et équilibrés.
5. **Mangez des fruits et des légumes** : Les fruits et les légumes sont riches en vitamines, minéraux et antioxydants qui sont essentiels pour la santé de votre bébé et la vôtre.

**Quels aliments doivent être évités pendant la grossesse ?**

Il est important d’éviter certains aliments pendant la grossesse pour minimiser les risques pour votre santé et celle de votre bébé. Voici quelques-uns des aliments à éviter :

* Les aliments crus ou insuffisamment cuits
* Les aliments contenant de la liste des pesticides et des métaux lourds
* Les aliments gras et sucrés
* Les boissons alcoolisées et les cafés en excès

**Conclusion**

Une alimentation équilibrée et variée est essentielle pendant la grossesse pour assurer un développement sain et normal du bébé et maintenir la santé de la mère. En suivant les conseils présentés dans cet article, vous pouvez vous assurer de bien manger pendant la grossesse et de fournir les nutriments nécessaires à votre bébé et à votre santé. N’oubliez pas de consulter votre médecin ou votre sage-femme pour obtenir des conseils personnalisés sur votre alimentation pendant la grossesse.

**Ressources**

* [https://naitreetgrandir.com](https://naitreetgrandir.com) : Guide alimentaire canadien pour les femmes enceintes
* [https://www.doctissimo.fr](https://www.doctissimo.fr) : Conseils pour bien manger pendant la grossesse
* [https://www.ameli.fr](https://www.ameli.fr) : Alimentation pendant la grossesse
* [https://www.caf.fr](https://www.caf.fr) : Bien s’alimenter pendant la grossesse
* [https://www.marmiton.org](https://www.marmiton.org) : Recettes pour femmes enceintes
* [https://www.laboiterose.fr](https://www.laboiterose.fr) : Bien manger pendant sa grossesse
* [https://www.bienmangerenceinte.fr](https://www.bienmangerenceinte.fr) : Conseils pour bien manger pendant la grossesse
* [https://www.enfant.com](https://www.enfant.com) : Alimentation et grossesse
* [https://www.santepratique.fr](https://www.santepratique.fr) : Comment bien manger pendant la grossesse
* [https://manger-enceinte.com](https://manger-enceinte.com) : Toutes les informations pour bien manger pendant la grossesse