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comment bien dormir quand il y a du bruit ?

**Comment bien dormir quand il y a du bruit ?**

Les bruits qui envahissent votre chambre peuvent souvent compromettre votre sommeil et vous rendre éveillé tout le long de la nuit. Mais ne vous inquiétez pas, il existe des astuces pour réussir à dormir même en présence de bruit. Dans cet article, nous allons vous présenter les 6 astuces les plus efficaces pour dormir avec du bruit.

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**1. Déconnecter de la communication extérieure**

La première astuce consiste à vous déconnecter de la communication extérieure. Vous pouvez fermer les rideaux, prendre un dérivatif nasal ou utiliser des boules à oreille pour blocage du son. En faisant cela, vous allez être moins susceptible de vous laisser distraire par les bruits extérieurs.

**2. Utiliser des boules à oreille**

Les boules à oreille sont des petits accessoires qui sont placés dans les oreilles pour bloquer les sons. Ils peuvent être très efficaces pour atténuer les bruits et vous aider à vous endormir.

**3. Faire du bruit**

Pourquoi pas ? Vous pouvez utiliser un appareil sonore pour créer un bruit de fond qui peut vous aider à vous endormir. Les bruits calmes, tels que le bruit de la mer ou le bruit de la pluie, peuvent être très apaisants.

**4. Utiliser des alarmes silencieuses**

Les alarmes silencieuses sont des alarmes qui ne produisent pas de bruit. Elles possono être très utiles si vous êtes difficilement éveillable et que vous avez peur de vous endormir à temps.

**5. Faire attention à votre environnement**

Il est important de choisir un environnement approprié pour vous endormir. Essayez de vous éviter les endroits bruyants et choisissez un lit confortable pour vous endormir.

**6. Utiliser des techniques de relaxation**

Les techniques de relaxation peuvent également vous aider à vous endormir en présence de bruit. Vous pouvez essayer la respiration profonde, la méditation ou la yoga pour vous aider à vous détendre et à vous endormir.

Concluons que dormir avec du bruit ne est pas impossible. En utilisant ces 6 astuces, vous pouvez vous aider à vous endormir même en présence de bruit. N’oubliez pas que la santé est primordiale et qu’il est important de trouver des solutions pour vous endormir et vous réveiller frais et dispos.

**Sources**:

* Medisite.fr: 6 astuces pour réussir à dormir quand il y a du bruit
* Wikihow.com: Comment dormir avec beaucoup de bruits
* Linfo.re: Comment réussir à dormir quand il y a du bruit ?
* Terrafemina.com: 10 astuces anti-bruit pour mieux dormir
* Grazia.fr: Trouver le sommeil quand il y a trop de bruit
* Doctissimo.fr: Les bruits m’empêchent de dormir
* Top Santé: Sommeil : 4 techniques pour réussir à s’endormir
* Doctissimo.fr: Sommeil léger – Conseils
* Psychologies.com: Hypersensibilité au bruit