Description

широчайшей мышцы спины ?

**Широчайшая мышца спины: анатомия, функции, упражнения**

Если вы хотите развивать спину и улучшить ееshape, знание анатомии и функции широчайшей мышцы спины – этоmust-have інформації для вас. В этом посте мы соберем и обойдёмся всеми важными моментами, связанными с этой мышцей.

**Анатомия**

Широчайшая мышца спины, также известная как latissimus dorsi, является одной из самых больших мышц человеческого тела, занимающей всю нижнюю часть спины. Она состоит из более чем тысячи фибр и имеет форму треугольника, с верхними уголками прикрытыми трапециевидной мышцей.

**Функции**

Основная функция широчайшей мышцы спины – это снятие нагрузки с верха, помогая в этом нижним долям спины. Она также помогает в операции рук, нежности и управлении, и даже занимается в процессе дыхания.

**Упражнения**

Чтобы развивать широчайшую мышцу спины, есть несколько лучших упражнений, которые можно выполнить в тренажерном зале или дома. Самыми эффективными из них являются:

* Упражнение « Pull-ups » или « Chin-ups » для развития нижних доль спины
* Упражнение « Lat Pulldowns » для развития широчайшей мышцы спины непосредственно
* Упражнение « Dumbbell Rows » для развития мышц спины и рук
* Упражнение « Planks » для развития мышц спины и живота

Обратите внимание, что для достижения наилучшего результата необходимо сочетать упражнения сregular physical activity и proper nutrition.

**Бонусы**

Если вы хотите узнать больше об анатомии и функциях широчайшей мышцы спины, рекомендуем вам посмотреть видео « Анатомия.Широчайшая мышца спины. Функции… » или पढ़ать статьи о ней с сайтов « bodybuilding-and-fitness », « Slavyoga » и « 2gym ».

В следующем посте мы рассмотрим топ 4 упражнения, которые помогут вам накачать широчайшие мышцы спины. Stay tuned!