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que faire pour augmenter le nombre de plaquettes ?

# Comment augmenter le nombre de plaquettes sanguines ? Des solutions naturelles et efficaces

Les plaquettes sanguines jouent un rôle crucial dans la coagulation du sang et, par conséquent, dans la prévention des hémorragies. Une diminution de leur nombre, aussi appelée thrombopénie, peut être symptomatique de divers problèmes de santé et doit être prise au sérieux. Heureusement, il existe plusieurs méthodes pour augmenter leur quantité de manière naturelle. Dans cet article, nous explorerons ensemble les voies qui permettent d’optimiser votre niveaux de plaquettes.

## Causes de la thrombopénie

Avant de proposer des solutions, il est important de comprendre que certaines causes de thrombopénie, comme l’enceinte ou quelques maladies specifices, ne peuvent pas être traitées par un simple régime alimentaire. Dans d’autres cas, tels que certaines formes légères de thrombopénie qui ne provoquent pas de symptômes visibles, il peut être possible d’augmenter le nombre de plaquettes grâce à des changements de style de vie ou à une alimentation équilibrée.

## Les méthodes naturelles pour augmenter le taux de plaquettes

Bien qu’il y ait des cas où la thrombopénie nécessite un traitement médicamenteux, de nombreux patients peuvent profiter des avantages d’une approche naturelle. Les pratiques suivantes peuvent aider à augmenter le niveau de vos plaquettes.

### Alimentation riche en vitamines

1. **Vitamine C** : Bien que cette vitamine n’augmente pas directement le nombre de plaquettes, elle aide à la réparation des tissus endommagés et favorise la guérison. Des aliments riches en vitamine C comprennent la pomme, l’ananas, et les fruits et légumes citrus. Elle agit en neutralisant le stress oxydatif causé par l’excès de radicaux libres, démontrant son intérêt pour la santé générale.

2. **Vitamine K** : Essentielle pour la coagulation du sang, la vitamine K encourage la croissance saine des plaquettes. C’est pourquoi il est recommandé de consommer des légumes verts (ex : chou frisé, chou, persil, etc.), le foie, les œufs, les légumes vertes et le persil.

3. **Acide folic acidique et vitamine B12** : Ces deux nutriments contribuent à la production de nouvelles plaquettes sanguines. Les aliments riches en acide folic acidique incluent les fruits et légumes verts foncés, ainsi que le maïs et les graines de tourte. Les aliments riches en vitamine B12 sont divers : la viande, les poisson, les crustacés, les œufs, la fromage et le saumon.

4. **Minéraux importants pour la santé du sang** : Le cuivre et le fer sont essentiels à la production de plaquettes. Ils participent à la formation de la hémoglobine dans les cellules rouges, ainsi qu’aux métabolismes en général, ce qui indirectement contribue à une amélioration de la synthèse de plaquettes. Des aliments riches en cuivre et en fer comprennent la viande rouge et les fruits.

5. **Aluminium et magnésium** : Bien que peu connus à cet égard, certains aliments riches en aluminium se retrouvent souvent dans les protéines complètes d’origine végétale et de viande. Il est recommandé de consommer des fruits secs et des légumes pour bénéficier de ces minéraux.

### Aliments spécifiques pour augmenter la numération plaquettaire

– **Citrouille** : Cette couleur orange est un concentré de bien-être. Elle est riche en acides aminés et en vitamines, essentiels à la formation des plaquettes sanguines.
– **Huile d’olive extra vierge et sésame** : Ces ingrédients ne sont pas seulement bons pour votre santé coeur, mais ils favorisent également une production efficace de plaquettes.
– **Yaourt** : Un aliment élevé en protéines, il est également riche en probiotiques qui sont bénéfiques pour votre santé digestive. Un yaourt au petit-déjeuner peut aider à normaliser le nombre de vos plaquettes.

### Quelques recommandations supplémentaires

– **Évitez la surentraînement** : L’excès d’exercice peut temporairement réduire le nombre de vos plaquettes. Le repos physique est essentiel.
– **Arrêtez de fumer et limitez l’alcool** : Ces habits nuisent généralement à la santé de votre sang, y compris aux plaquettes. Optez plutôt pour des activités bénéfiques comme la méditation ou le yoga.
– **Gardez-vous santé** : Des affections comme la grippe ou l’insuffisance rénale peuvent réduire le nombre de plaquettes dans le sang. Il est donc important de maintenir une bonne hygiène personnelle et une bonne santé globale.

## Les symptômes à ne pas ignorer

Les signes de thrombopénie peuvent varier en gravité selon la gravité de la diminution du nombre de plaquettes. Voici quelques alertes à ne pas prendre à la légère :
– Des entailles qui ne saignent pas facilement.
– Des hématomes, c’est-à-dire des bleus et des points rouges sous la peau.
– Des eczémas récurrents et un hématome buccal (la langue saigne facilement quand elle est touchée avec la langue ou lorsqu’on brosse les dents).
– Des saignements de nez récurrents.

Toutefois, il faut garder à l’esprit que dans certains cas, la thrombopénie peut ne comporter aucun symptôme apparent.

## Conclusion

Augmenter naturellement le nombre de plaquettes sanguines passe par une alimentation équilibrée riche en vitamines et en minéraux essentiels, une bonne hygiène de vie, et un mode de vie actif mais équilibré. Cependant, il est toujours préférable de consulter votre médecin avant de vous lancer dans une nouvelle régimen alimentaire ou de prendre des suppléments pour augmenter votre niveau de plaquettes sanguines.

En soutenant votre santé en général, vous pouvez indirectement favoriser une santé sanguine plus équilibrée, ce qui contribuera à une augmentation naturelle de la numération plaquettaire. Veillez à faire des pauses actives régulières tout au long de la journée et à bien vous hydrater.

Souvenez-vous, une hygiène de vie saine et une alimentation équilibrée sont les clés pour maintenir une bonne santé et prévenir divers problèmes de santé. Et voilà nos conseils pour essayer d’augmenter le nombre de plaquettes sanguines de manière naturelle. Profitez bien de ces conseils et améliorez votre santé ensemble !