pourquoi faire 10000 pas par jour ?

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Pourquoi faire 10 000 pas par jour ?

L’objectif de 10 000 pas par jour est une recommandation générale pour encourager une activité physique quotidienne et améliorer la santé. Bien que ce nombre ne soit pas universel et puisse varier selon les individus, marcher régulièrement présente de nombreux avantages :

Amélioration de la santé cardiovasculaire: La marche stimule la circulation sanguine, renforce le cœur et diminue le risque de maladies cardiaques, d’accidents vasculaires cérébraux et d’hypertension.

Renforcement musculaire et osseux: La marche tonifie les muscles des jambes, du dos et des abdominaux, et contribue à la solidité des os, réduisant ainsi le risque d’ostéoporose.

Aide à la perte de poids: La marche brûle des calories et peut contribuer à la perte de poids ou au maintien d’un poids corporel sain.

Amélioration du bien-être mental: La marche peut réduire le stress, l’anxiété et les symptômes de la dépression, et améliorer l’humeur et la qualité du sommeil.

Renforcement du système immunitaire: L’activité physique stimule le système immunitaire et peut aider à prévenir les maladies.

Augmentation de l’énergie: La marche peut améliorer l’endurance et réduire la fatigue.

Amélioration de la qualité de vie: La marche peut améliorer la qualité de vie en augmentant l’énergie, la vitalité et la confiance en soi.

Facilité d’accès: La marche est une activité accessible à tous, quel que soit l’âge, le niveau de condition physique ou le budget.

Progressivité: Il est important d’augmenter progressivement le nombre de pas parcourus chaque jour pour éviter les blessures et s’adapter à son rythme.

Diversification: Il est possible de varier les plaisirs en marchant dans différents endroits, en changeant de rythme ou en alternant avec d’autres activités physiques.

Motivation: Se fixer des objectifs, utiliser un podomètre ou marcher avec des amis peut aider à rester motivé.

En résumé, faire 10 000 pas par jour est un objectif simple et efficace pour améliorer sa santé et son bien-être. Il est important de noter que ce nombre est indicatif et peut être ajusté en fonction des besoins et capacités de chacun. L’important est de bouger régulièrement et de trouver une activité physique que l’on apprécie.

N’hésitez pas à consulter un médecin ou un professionnel de la santé pour obtenir des conseils personnalisés.

Voici quelques ressources supplémentaires qui peuvent vous aider :

https://sportchezsoi.com/10000-pas-par-jour-comment-y-arriver-et-pourquoi

10000 pas par jour – Comment y arriver et pourquoi le faire
https://sportchezsoi.com › 10000-pas-par-jour-comment-y-arriver-et-pourquoi
Faire 10000 pas par jour pour brûler des calories. En réalité, cette distance de marche correspondent à : Environ 6 km à pieds (ça use, ça use) ; 400 calories brûlées (soit autant qu’une séance de musculation), ce qui est excellent pour perdre du poids. Pas mal !

https://www.consoglobe.com/marcher-10000-pas-par-jour-intox-cg

Et si on avait tout faux en marchant 10.000 pas par jour
https://www.consoglobe.com › marcher-10000-pas-par-jour-intox-cg
Le fait de marcher 10.000 pas par jour est devenu une norme au fil des années. Mais certains scientifiques se demandent pourquoi, expliquant qu’aucune étude n’a prouvé un réel impact …

https://www.lequipe.fr/Coaching/Conseils/Actualites /Marche-10-000-pas-par-jour/741810

Bien-être : Faut-il vraiment faire 10 000 pas par jour …
https://www.lequipe.fr › Coaching › Conseils › Actualites › Marche-10-000-pas-par-jour › 741810
10 000 pas, c’est réalisable, docteur ? « Tout dépend d’où l’on part, bien sûr, mais oui, tout le monde peut faire 10 000 pas. Un contrôleur de train, par exemple, n’aura aucun souci à …

https://1regime.fr › sport › faire-10000-pas-par-jour

Pourquoi faire 10000 pas par jour
https://1regime.fr › sport › faire-10000-pas-par-jour
Pourquoi faire 10 000 pas par jour ? En matière de bonne santé, les conseils et avis sont nombreux, surtout niveau activité sportive.Il en est un que l’on connait tous bien, à savoir celui validé par l’OMS* qui consiste à marcher 10000 pas par jour.Si d’origine le mythe s’inspire plutôt d’un spot publicitaire à l’époque des JO de Tokyo et a confirmé par d’un chercheur …

https://www.irontimepieces.fr › blog › course-et-marche › 10000-pas-par-jour.html

10000 Pas par jour : Est-ce vraiment utile ? | IronTimePieces
https://www.irontimepieces.fr › blog › course-et-marche › 10000-pas-par-jour.html
Vous devez sans doute vous demander pourquoi faire ces 10000 pas par jour. Tout d’abord, il faut savoir que 10000 pas représentent environ 500 calories brûlées. C’est l’équivalent d’une séance sportive intensive d’une heure. Ainsi, faire 10000 pas par jour permet à la fois de lutter contre la prise de graisse et d’encourager la perte de gras. La prise de muscle résultant des séances de …

https://www.viepratique.fr › sante › voici-pourquoi-faut-marcher-10000-pas-jour-645319.html

Voici pourquoi il faut marcher 10.000 pas par jour
https://www.viepratique.fr › sante › voici-pourquoi-faut-marcher-10000-pas-jour-645319.html
En effet, atteindre un nombre de pas de 10 000 par jour serait la clé pour une santé physique et mentale d’acier ! Objectif de 10 000 pas par jour Il existe de nombreuses petites astuces pour réussir à atteindre les 10 000 pas par jour. Par exemple, emprunter les escaliers , aller à un rendez-vous à pied et non pas en voiture ou en transport ou faire un détour pour rallonger son trajet…

https://www.lesechos.fr › 2015 › 06 › pourquoi-doit-on-marcher-10000-pas-par-jour-266585

Pourquoi doit-on marcher 10.000 pas par jour ? | Les Echos
https://www.lesechos.fr › 2015 › 06 › pourquoi-doit-on-marcher-10000-pas-par-jour-266585
En fait, la plupart de ces montres connectées sont paramétrées par défaut sur un objectif de 10.000 pas par jour. En soirée, alors que vous marchez, votre poignet se met à vibrer : c’est …

https://www.caminteresse.fr › sante › faut-il-vraiment-faire-10-000-pas-par-jour-11112600

Faut-il vraiment faire 10 000 pas par jour ? – Ça m’intéresse
https://www.caminteresse.fr › sante › faut-il-vraiment-faire-10-000-pas-par-jour-11112600
Son slogan, « Marchons 10 000 pas par jour », fait le tour de la planète. Rétrospectivement, des chercheurs ont mesuré que 10 000 pas permettent de brûler 300 calories. Idéal pour maintenir en bonne santé un Japonais des années 1960 qui ingurgite environ 2600 calories, mais pas suffisant aujourd’hui pour un Français qui en avale 3500. En outre, les 10 000 pas ont le mérite de …

https://www.bienetre-et-sante.fr › jai-teste-10-000-jour

10000 pas par jour, une activité physique très sportive
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L’OMS n’a jamais recommandé de faire ces fameux 10 000 pas par jour. Une assertion que l’on voit pourtant partout. On pourrait ne pas s’en soucier : après tout, ça ne peut pas faire de mal ! Sauf si… s’y essayer s’avérait être trop décourageant. Et ça peut être le cas ! Car effectuer 10 000 pas par jour équivaut à parcourir environ 7 kilomètres et, si l’on marche à …

https://meilleurbruleursdegraisse.com › bienfaits-de-marcher-10000-jour

Les bienfaits de marcher 10000 pas par jour
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L’un des avantages de marcher 10000 pas par jour, c’est que pratiquement tout le monde peut le faire, par ailleurs, l’achat d’un podomètre serait très utile pour que vous réussissiez à réaliser cet objectif. Vous allez vous sentir mieux dans votre peau et vivant une vie meilleure et heureuse lorsque vous faites des 10 000 pas par jour une habitude quotidienne.