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faut il manger plus quand on est malade ?

**Faut-il manger plus quand on est malade ?**

Lorsqu’on est malade, il est naturel de se demander si il faut manger plus ou moins pour aider notre organisme à se rétablir. La réponse à cette question n’est pas simple, car tout dépend de la nature de la maladie et des besoins spécifiques de notre corps. Dans cet article, nous allons explorer les différents aspects de la nutrition lorsqu’on est malade et vous donner des conseils pour vous aider à vous sentir mieux.

**Que manger quand on est malade ?**

Lorsqu’on est malade, il est essentiel de choisir les aliments qui nous aideront à nous rétablir sans aggraver notre état. Voici quelques exemples d’aliments qui peuvent être bénéfiques :

* **La soupe de poulet** : considérée comme un remède classique pour le rhume et la grippe, la soupe de poulet peut aider à soulager les symptômes et à réhydrater le corps.
* **Les fruits et légumes** : riches en vitamines et en minéraux, les fruits et légumes peuvent aider à renforcer notre système immunitaire et à lutter contre les infections.
* **Les probiotiques** : présents dans les yaourts et les laits fermentés, les probiotiques peuvent aider à maintenir une flore intestinale saine et à prévenir les infections.
* **Les bonnes graisses** : les graisses saines, telles que celles présentes dans les poissons gras et les noix, peuvent aider à réduire l’inflammation et à soutenir la santé de notre cœur.

**Les aliments à éviter**

Lorsqu’on est malade, il est important d’éviter les aliments qui peuvent aggraver notre état ou nous rendre plus malade. Voici quelques exemples d’aliments à éviter :

* **Les aliments gras et lourds** : les aliments gras et lourds peuvent être difficiles à digérer et peuvent aggraver les symptômes de la maladie.
* **Les aliments épicés** : les aliments épicés peuvent irriter les muqueuses et aggraver les symptômes de la maladie.
* **Les aliments contenant des protéines, du potassium, du phosphore et du sodium** : ces aliments peuvent être nocifs pour les personnes souffrant d’insuffisance rénale ou de autres problèmes de santé.

**Conseils pour vous aider à vous sentir mieux**

Lorsqu’on est malade, il est essentiel de prendre soin de soi et de suivre quelques conseils pour vous aider à vous sentir mieux :

* **Bougez-vous** : même si vous vous sentez fatigué, il est important de vous lever et de vous déplacer pour maintenir la circulation sanguine et prévenir les complications.
* **Buvez beaucoup d’eau** : la déshydratation peut aggraver les symptômes de la maladie, il est donc important de boire beaucoup d’eau pour vous réhydrater.
* **Mangez des aliments sains** : les aliments sains peuvent aider à renforcer votre système immunitaire et à lutter contre les infections.
* **Reposez-vous** : le repos est essentiel pour vous aider à vous rétablir, il est donc important de vous reposer suffisamment pour permettre à votre corps de se réparer.

En conclusion, lorsqu’on est malade, il est essentiel de choisir les aliments qui nous aideront à nous rétablir sans aggraver notre état. En suivant les conseils présentés dans cet article, vous pouvez vous aider à vous sentir mieux et à vous rétablir plus rapidement. N’oubliez pas de toujours consulter un médecin si vos symptômes persistant ou s’aggravent, car seul un professionnel de la santé peut vous donner des conseils personnalisés et vous aider à vous rétablir complètement.