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quoi ne pas manger gastro ?

## Adieu la gastro! Les aliments à éviter pendant une crise

La gastro-entérite est un mal qui frappe sans prévenir, laissant derrière elle des désagréments farfelus: nausées, diarrhées, vomissements… Et si vous pouviez vous mettre au repos, en étant sûr de ne pas aggraver les choses avec vos choix alimentaires ?

Aujourd’hui, je décrypte la liste noire des aliments à éviter pendant une gastro-entérite, grâce aux conseils d’experts et aux avis conso.

**Les ennemis jurés de votre digestion:**

* **Le gras :** Bye bye au menu gras! Des frites, des sauces crémeuses, les plats préparés, tout ce qui ralentit le transit et irrite l’estomac est à proscrire. Oubliez aussi le frite et les desserts lourds. Votre corps a besoin de se reposer, pas de digérer des montagnes de matière grasse !
* **Les aliments difficiles à digérer :** Les féculents et céréales complètes (riz complet, pâtes complètes, pain complet) , les légumineuses (pois chiches, lentilles), les légumes crus et certaines fruits tartes (fruits secs, agrumes…) sont à éviter.
* **Le chocolat :** Même si l’idée d’une tablette de chocolat réconfortante est tentante, le chocolat peut aggraver les diarrhées et les maux d’estomac.

* **Le lait, le café et les boissons sucrées :** Ils peuvent irriter votre flore intestinale et augmenter les symptômes. Le café, étant un stimulant, peut également aggraver les vomissements. Privilégiez plutôt de l’eau, des bouillons doux, des tisanes et des sodas dégazéifiés.
* **Les aliments trop épicés:** Dites adieu aux sauces pimentées et aux épices fortes, ils peuvent intensifier les irritations.

**Ne vous inquiétez pas, manger pendant une gastro n’est pas impossible!** Il existe de nombreuses alternatives douces et facile à digérer. Je traiterai ce sujet dans un prochain article.

**Et vous, quels sont vos meilleurs conseils alimentaires pour lutter contre une gastro ? Partagez vos astuces en commentaire !**