comment gagner en puissance de frappe boxe ?

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Comment frapper plus fort en boxe ? (+ Le plus puissant coup de poing)
2 Comment améliorer la puissance des coups ? 2.1 Renforcement des techniques et des muscles 2.2 Apprenez la technique de frappe 3 Exercices pour frapper plus fort 3.1 Musculation 3.2 Natation 3.3 Entraînement avec un sac de frappe 3.4 Shadow Boxing 4 Exercices pour frapper plus vite 4.1 Le shadow boxing 4.2 Le sac de vitesse (ou poire de vitesse)

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5 Astuces pour accroître votre force de frappe – Les Adeptes de la Boxe
Pour y parvenir, vous devez faire en sorte de bouger simultanément le corps en entier. 3) Utilisez vos jambes : Les plus gros muscles dans votre corps doivent générer le plus de puissance. Les boxeurs qui frappent seulement avec leurs bras ne vont jamais produire beaucoup de puissance.

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Comment décupler sa force de frappe – MotivaBoxe
Pour avoir une frappe rapide vous devez vous décontracter, détendre vos muscles et boxer en mettant le plus de vitesse possible. Sans mettre de coté la technique bien-sur. Voici quelques exercices qui vous permettrons de développer votre vitesse frappe :

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Conseils de Boxe de Pros pour la Puissance de Frappe – ExpertBoxing
Pour une bonne puissance de frappe, vous aurez aussi besoin d’une posture bien ferme. Vos pieds devraient être légèrement plus écartés que vous épaules. Ils peuvent aussi être un peu plus écartés quand vous voulez charger pour vos frappe (pour plus d »quilibre et de force). Quand vous lancez votre droite, le pied arrière pivote.

https://www.mmartial.com › blog › 2019 › 07 › 27 › 5-astuces-pour-ameliorer-sa-puissance-de-frappe

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5 astuces pour améliorer sa puissance de frappe – MMArtial
La rotation ou torsion des hanches va générer davantage de force et de puissance dans vos frappes. Et c’est applicable dans n’importe quel système de percussions. Exercice / Exemple Placez-vous face à un sac de frappe, en garde. Frappez avec votre bras arrière, et cherchez à effectuer la rotation de hanche la plus ample possible.

https://www.benjaminsant.fr › mes-conseils › gagner-en-vitesse-boxe

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Comment gagner en vitesse en boxe pour frapper vite et esquiver
La vitesse en boxe est un atout majeur du boxeur, pour boxer vite, il faut s’entraîner, et avec un entraînement adapté, on peut rapidement acquérir une grande vitesse de frappe et un temps de réaction très court. C’est en s’entraînant régulièrement et correctement que l’on peut avoir un bon niveau.

https://www.scienceosport.fr › sport-de-combat-comment-gagner-en-puissance-de-frappe

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Sport de combat : comment gagner en puissance de frappe – Science O Sport
Très répandu dans le milieu de la boxe, le sac de frappe s’installe assez facilement pour vous permettre de renforcer votre endurance, votre précision et votre musculature, quelle que soit votre discipline. Avec un sac de frappe, vous pouvez aussi travailler sur le contrôle de votre respiration, du stress, de la colère et de la nervosité.

https://motivaboxe.fr › comment-ameliorer-simplement-sa-vitesse-de-frappe

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Comment améliorer simplement sa vitesse de frappe – MotivaBoxe
Pour qu’ensuite votre frappe devienne vraiment puissante, il vous suffira de contracter vos muscles au dernier moment juste avant l’impact. Comme pour verrouiller votre bras juste avant qu’il ne touche votre adversaire. En boxe il n’y a que 2 moments ou vous devez être contracté et gainé : Au moment de l’impact (juste avant l’impact)

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Comment augmenter la puissance de vos coups de poing – wikiHow
Au moment où vous frappez, vous pouvez les étendre afin de gagner en puissance. 3 Pivotez vos hanches et votre buste afin de générer de la puissance. Essayez ceci : frappez un objet de façon statique puis faites le à nouveau en pivotant vos hanches et votre buste. La puissance du coup aura au moins doublé n’est-ce pas ?

https://entrainement-sportif.fr › musculation-boxe-punch.htm

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Musculation pour la boxe – 7 entrainements pour le punch
6 Renforcer les muscles du tronc avec un ballon de gym et des haltères Si l’extension bras est essentielle pour la finition du punch en boxe anglaise et dans tous les sports de combat de frappe, ce sont les abdominaux obliques qui assurent l’amorce du geste et toute son efficacité.

Cet article est une ébauche concernant la boxe.
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Un puncheur est un boxeur qui détient une frappe combinant force et vitesse d’exécution conduisant généralement l’adversaire au K.O. sur un seul coup porté. En terme plus technique, on parle de force explosive. Parmi les puncheurs les plus célèbres on peut citer Mike Tyson, George Foreman, Thomas Hearns, Julian Jackson ou Joe Louis, ce dernier étant considéré par Ring Magazine1 dans un classement établi en 2003 comme le plus gros puncheur de l’histoire de la boxe avec à son actif 69 victoires dont 57 par K.O.
Le classement est discutable selon sa propre idée que l’on se fait d’un puncheur. Un boxeur comme Evander Holyfield, Marvin Hagler ou Sergey Kovalev par exemple seront plus considérés par certains comme des frappeurs car ils ne mettront pas forcément K.O sur un coup mais détiennent une force de frappe impressionnante sur une série de coups et non sur un coup explosif. Ne pas confondre la force de frappe avec le punch même si le lien est bien présent. En effet certains boxeurs ont une force de frappe qui sonne facilement leurs adversaires qui finissent par être mis KO sur l’usure et le plus souvent sur un TKO. Le punch demande précision, force, vitesse d’exécution et timing. Pour illustrer les différences de style on peut prendre l’exemple du combat entre Evander Holyfield et George Foreman. Si tous deux sont considérés comme des puncheurs, on voit nettement que le facteur force est prédominant chez Foreman alors que les qualités de vitesse sont en faveur d’Holyfield. Foreman étant en fin de carrière durant ce combat, sa vitesse d’exécution était donc plus élevée dans ses jeunes années, ce qui faisait de lui l’un des plus grands puncheurs de tous les temps.
Un puncheur reste toutefois un boxeur qui détient un pourcentage de fibres rapides (type 1a) plus élevé que la moyenne2. Si l’origine du punch est d’ordre génétique, il est toutefois possible d’améliorer cette qualité sans être un puncheur naturel en travaillant entre autres la force explosive et la puissance-vitesse3.
Classement Ring Magazine établi en 2003[|]
Voici le classement des 50 plus gros puncheurs parmi les 100 proposés par Ring Magazine :
Mike tyson
Sam Langford
Jimmy Wilde
Archie Moore
Sandy Saddler
Stanley Ketchel
Jack Dempsey
Bob Fitzsimmons
George Foreman
Earnie Shavers
Sugar Ray Robinson
Ruben Olivares
Wilfredo Gomez
Rocky Marciano
Sonny Liston
Joe Louis
Bob Foster
Thomas Hearns
Khaosai Galaxy
Alexis Arguello
Carlos Zarate
Max Baer
Rocky Graziano
Matthew Saad Muhammad
Julian Jackson
Danny Lopez
Gerald McClellan
Roberto Duran
Rodrigo Valdez
Felix Trinidad
Pipino Cuevas
James J. Jeffries
Lennox Lewis
Bennie Briscoe
Marvin Hagler
Edwin Rosario
Tommy Ryan
John Mugabi
Joe Frazier
Carlos Monzon
Tony Zale
Michael Spinks
Joe Gans
Elmer Ray
George Godfrey
Naseem Hamed
Alfonso Zamora
David Tua
Cleveland Williams
Julio Cesar Chavez
Puncheurs après 2003[|]
Le classement Ring Magazine s’étant arrêté à l’année 2003, on peut citer d’autres puncheurs de niveau mondial (détention d’au moins une ceinture mondiale) par le nombre de combats gagnés par K.O. après cette date. Les surnoms attribués aux boxeurs peuvent donner une indication supplémentaire quant à leur puissance de frappe. La liste n’est pas exhaustive :
Wladimir Klitschko (64 victoires, 53 K.O.) surnommé Stealhammer (le marteau de fer)
Vitaly Klitschko (45 victoires, 41 K.O.) surnommé Dr Ironfist
Deontay Wilder (41 victoires, 40 K.O.) surnommé Bronze Bomber (le bombardier de bronze), Champion du monde poids lourds WBC
Gennady Golovkin (38 victoires, 34 K.O.)
David Lemieux (40 victoires, 34 K.O.)
Sergey Kovalev (32 victoires, 28 K.O.) surnommé krusher (broyeur)
Edwin Valero (27 victoires, 27 K.O.) surnommé Dynamita, Champion du monde poids super-plumes WBA et poids légers WBC
David Haye (28 victoires, 26 K.O.) surnommé Hayemaker (la faucheuse)
Adonis Stevenson (29 victoires, 24 K.O.) surnommé Superman, Champion du monde poids mi-lourds WBC
Keith Thurman (27 victoires, 22 K.O.) surnommé One Time, Champion du monde poids super-welters WBA
Anthony Joshua (22 victoires, 21 K.O.), Champion du monde poids lourds WBA, IBF, WBO
Gervonta Davis (22 victoires, 21 K.O.), Champion du monde poids super-plumes WBA
Naoya Inoue (18 victoires, 16 K.O), Champion du monde poids coqs WBA, WBO, IBF
Artur Bertebiev (15 victoires, 15 K.O), Champion du monde poids mi-lourds WBC, IBF
Tommy (Morrison ou Hearns)
Tommy (Morrison ou Hearns)
Combats entre puncheurs dans l’histoire de la boxe[|]
Dans l’histoire de la boxe, les puncheurs se sont souvent rencontrés générant des combats brefs, spectaculaires, dramatiques comme soporifiques. Voici quelques affrontements entre puncheurs :
Poids lourds[|]
Wladimir Klitschko contre David Haye, le 2 juillet 2011
Un combat très attendu depuis Lennox Lewis VS Mike Tyson de 2002. L’opposition est intéressante de par la différence de taille et de style des 2 boxeurs mais le combat est décevant. Klitschko, comme à son habitude, réussit à maintenir Haye à distance avec son jab ou annule ses attaques par des accrochages. Les quelques attaques de Haye se terminent souvent par des pertes d’équilibre, prétextant un problème à l’orteil. Le combat se termine aux points, avec la victoire de Klitschko à l’unanimité des juges.
Lennox Lewis contre Mike Tyson, le 8 juin 2002
Un combat très attendu réunissant le plus grand boxeur poids lourds de la fin des années 1990, Lennox Lewis, et la légende Mike Tyson, légende de la fin des années 1980. La physionomie de combat aurait pu se rapprocher du combat Lewis VS Tua de 2000 puisque Tyson a un gabari identique et un style de boxe similaire à Tua. Malgré l’affiche alléchante, le combat est à sens unique. Tyson démarre en furie pour tenter de mettre Lewis K.O. le plus rapidement possible afin d’éviter que le combat ne dure le plus longtemps possible, ce qui serait à son désavantage. À 1 min 25 s de la fin du 1er round, Tyson balance un direct du gauche qui fait légèrement perdre l’équilibre à Lewis. Ce sera le seul round de gagné par Tyson. À partir du 2e round Lewis prend le contrôle de la situation en maintenant Tyson à distance par ses jabs rapides et puissants et ceci tout au long de la confrontation. N’arrivant pas à casser la distance et prenant de plus en plus de coups au fur et à mesure des rounds, Tyson finit par être mis K.O au 8e round par un puissant direct du droit.
Lennox Lewis contre David Tua, le 11 novembre 2000
L’enjeu est intéressant au vu du physique des deux boxeurs, Lewis mesurant 1,96 m contre 1,78 m pour Tua. Mais le combat est ennuyeux car les deux boxeurs prennent le minimum de risques. Tua réussit remarquablement à déstabiliser Lewis par ses esquives plongeant tout le long du combat, empêchant ce dernier de cadrer ses coups. Lewis place toutefois quelques belles frappes sans faire vaciller le physique trapu de Tua. Victoire de Lewis aux points à l’unanimité des juges.

Mike Tyson contre Donovan Ruddock II, le 20 juin 1991
Mike Tyson contre Michael Spinks, le 27 juin 1988
Evander Holyfield contre George Foreman, le 19 avril 1991
Mike Tyson contre Donovan Ruddock I, le 18 mars 1991
George Foreman contre Joe Frazier II, le 15 janvier 1976
George Foreman contre Joe Frazier I, le 22 janvier 1973
Sonny Liston contre Cleveland Williams II, le 21 mars 1960
Sonny Liston contre Cleveland Williams I, le 15 avril 1959
Rocky Marciano contre Archie Moore, le 21 septembre 1955
Rocky Marciano contre Joe Louis, le 26 octobre 1951
Super-Welters[|]
Thomas Hearns contre Roberto Duran, le 15 juin 1984
Poids moyens[|]
Gennady Golovkin contre David Lemieux, le 17 octobre 2015
Nigel Benn contre Gerald McClellan, le 25 février 1995
Gerald McClellan contre Julian Jackson, le 8 mai 1993
Marvin Hagler contre Thomas Hearns, le 15 avril 1985
Marvin Hagler contre Roberto Duran, le 10 novembre 1983
Sugar Ray Robinson contre Rocky Graziano, Le 16 avril 1952
Rocky Graziano contre Tony Zale, Le Modèle:10 juin 1948
Références[|]
↑ (en) The 100 Greatest Punchers of All-Time! [] (boxrec.com)
↑ (fr) Dominique Paris, « Préparation physique et entraînement sportif. » [], sur www.preparation-physique.blogspot.fr, 24 janvier 2014 (consulté le 2 janvier 2016)
↑ (fr) « Préparation physique et entraînement sportif. » [], sur http://entrainement-sportif.fr [] (consulté le 2 janvier 2016)
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