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why do smith machine squats hurt my back ?

**Pourquoi les squats sur les machines Smith font mal à votre dos ?**

Le squat est un exercice d’entraînement populaire qui consiste à soulever des poids en position sédentaire. Mais qu’est-ce qui fait que les squats sur les machines Smith peuvent causer des douleurs thoraciques ? Dans cet article, nous allons expliquer les raisons pour lesquelles les squats sur les machines Smith peuvent nuire à votre dos.

**Les machines Smith ne sont pas les meilleures pour les squats**

Comme l’a mentionné dans une réponse sur Quora, les machines Smith ne sont pas les meilleures pour les squats. En effet, elles placeraient trop de stress sur votre colonne vertébrale, ce qui peut conduire à des blessures potentielles. De plus, les mouvements de la barre sur les machines Smith peuvent être peu naturels et causer des douleurs.

**Combien de stress est mis sur votre dos ?**

Selon l’article « Comment faire un squat sur les machines Smith avec une bonne forme » sur Livestrong, les squats sur les machines Smith peuvent provoquer des douleurs au dos en raison de l’angle inhabituel et du mouvement de la barre. En effet, l’utilisation de la machine Smith impose un mouvement unique de la barre qui peut causer des tensions.

**Qu’est-ce qui se passe si vous utilisez une bonne forme de squat ?**

Pourtant, comme l’indique l’article « Comment faire un squat sur les machines Smith avec une bonne forme », les squats sur les machines Smith peuvent être une alternative sécuritaire pour les énergumènes qui veulent pratiquer les squats mais n’ont pas accès à un rack. Cela permet aux pratiquants de développer leur forme de squat et de passer éventuellement aux squats à barre libre.

**Squats avec barre libre : la solution ?**

Les squats avec barre libre sont souvent considérés comme plus résistants et plus efficaces pour le développement de la force et de la coordination de la posture corporelle. Mais quel est le véritable problème avec les squats sur les machines Smith ? En fait, il s’agit des muscles thoraciques qui sont exposés à un trop grand stress.

**Pourquoi les muscles thoraciques souffrent-ils ?**

L’articulation de squats par SET FOR SET indique que les muscles thoraciques sont souvent les moins bien protégés lorsque vous utilisez les machines Smith, car ils sont obligés de prendre en compte des déformations dans la courbe de la section transversale du tronc. Le résultat peut être une douleur, et même une tension de la colonne vertébrale.

**Qu’est-ce que faire pour se débarrasser de la douleur au dos ?**

Sur Quora, quelqu’un a demandé pourquoi le smith machine fait mal au sommet de la colonne vertébrale lorsqu’il fait des squats. La réponse indique qu’en utilisant les machines Smith, les corps des pratiquants ne possèdent pas la force pour se débarrasser de son poids. Le problème se généralise plus encore, ce qui contraint le pratiquant à ne pleinement aucunement contrôler pleinement son poids, même si cela peut conduire à une tendinite à certains endroits. En l’effet donc des squats ne sont pas en pleine mesure développée lors de l’action utilisant la Smith machine, en résultant des frottements des os du corps.