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quand est-ce que l’heure change ?

### Remettre sa montre en étape: quand et comment fait-on ?

Le système du changement d’heure annuel est quelque chose que nous rencontrons deux fois par an, en passant de l’heure d’hiver à l’heure d’été, et inversement. Mais combien d’entre nous sont vraiment au courant des dates précises à prévoir pour avancer ou reculer leurs montres ? Les dates et leurs implications sont beaucoup plus significatives que l’on pourrait le penser, et cette article va y répondre.

#### L’heure d’hiver : l’arrivée de l’obscurité plus tôt

Ce changement opère traditionnellement durant la nuit du samedi au dimanche, placé en cette année comme en 2022, le 29 octobre 2022 pour préciser. Au lieu de coucher à l’heure du beau temps, on se retrouve à gagner une heure de sommeil cette période. Cependant, c’est aussi l’initiation de ces longues nuits d’hiver. Ainsi, dans la nuit du samedi 29 octobre au dimanche 30 octobre 2022, à 3 heures du matin, nous revenons à 2 heures du matin, signifiant l’arrivée de l’heure d’hiver.

#### L’heure d’été : rallonge la soirée au détriment du sommeil

2023 viendra avec son lot de réajustements où l’heure d’été sera instaurée le dimanche 26 mars 2023. Ce jour-là, à 2 heures du matin, il sera désormais 3 heures, marquant un moment de perte d’une heure de sommeil que l’on ne peut s’empêcher de ressentir. Ce processus de changement d’heure est généralement effectué pour allonger la durée du jour, permettant ainsi de profiter de la lumière plus tard le soir.

#### Pourquoi nous changeons-t-on l’heure ?

L’idée derrière le changement d’heure est de maximiser l’utilisation de la lumière naturelle, ce qui aide à économiser l’énergie et à profiter de périodes plus longues de lumière du jour. C’était logique de relier cela aux pratiques agricoles historiques, et alors que la pratique n’est pas universelle, de nombreux pays continuent de l’adopter.

#### Fin du changement d’heure?

Le 26 mars 2022 et le 29 octobre 2022 ont marqué non seulement des changements dans le rythme de la personne, mais aussi un point de pause dans notre mécanisme d’heure, en ce sens que la Commission Européenne s’est penchée sur l’éventualité de mettre fin au chiffrement de l’heure. Pour l’heure, la question se pose toujours, mais ces dates restent en vigueur en France.

#### Fin de l’heure d’été ? Et de l’heure d’hiver ?

Les dates clés se situent donc respectivement le dernier dimanche de mars pour l’heure d’été, et le dernier dimanche d’octobre pour l’heure d’hiver. En effet, ces changements sont toujours prévus dans les années futures. Pour la saison d’été 2023, le changement d’heure se fera la nuit du samedi 25 mars au dimanche 26 mars. À 2 heures du matin, ce sera 3 heures du matin. Sur le plan de l’heure d’hiver, la nuit du samedi 28 octobre au dimanche 29 octobre 2023 marquera le retour à l’heure d’hiver, avec le recul de l’heure. Ces périodes ont des effets potentiels sur notre bien-être et notre sommeil, et même sur notre bien-être général, à savoir notre rythme biologique.

Ainsi, alors qu’approche la date ultérieure de changement d’heure, rappelez-vous: nous gagnons une heure d’espace de sommeil lors du passage à l’heure d’hiver, pour lutter contre l’obscurité en hiver, tandis que nous perdons une heure de sommeil lors de l’transition à l’heure d’été, préparant l’heure d’été pour profiter de la longue lumière du printemps et de l’été. Mais alors que chacun peut sentir la différence de ce réajustement, il est aussi important de se rappeler que ces changements peuvent parfois occasionner des problèmes de sommeil et de santé. Pensez à vous préparer pour le changement, et maintenez une bonne routine de sommeil pour amortir l’impact du changement d’heure lors de ces périodes de changement.

Assurez-vous de prévoir le changement et d’ajuster vos horloges précocement, que ce soit pour l’heure d’été ou d’hiver. Il serait bon pour vous et moi d’être à l’heure et de ne pas manquer nos rendez-vous.