pourquoi faire des muscle up ?

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Les Bienfaits du Muscle-up – Calisthetics
Le muscle up est un mélange de mobilité, de stabilité et de force. Le muscle up permet de faire travailler votre chaîne cinétique de manière optimale grâce à plusieurs capacités motrices. Il est la synchronisation parfaite d’une amplitude complète, d’un contrôle neuromusculaire, de force et de vitesse.

https://protrainer.fr › blog › muscle-up

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Muscle up : présentation et conseils pour bien réaliser cet exercice
Le muscle up, au vu de l’énergie déployé, se place généralement en début de séance. Ceci implique un long temps d’échauffement pour diminuer les risques de blessures. Le mouvement étant explosif, soignez votre échauffement au niveau des articulations (poignets, coudes, épaules) ainsi que des muscles participant au mouvement. Une mobilisation articulaire à vide, suivi de tractions et de dips à la machine ou avec élastique en série longue constituent un début d …

https://www.christophe-carrio.com › fr › blog › muscle-up-tutoriel-et-exercices-pour-maitriser-le-muscle-up-n34

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Muscle Up : Faire le muscle up facilement – Christophe carrio
Le muscle up est un mouvement devenu très populaire sur internet depuis l’émergence du street workout. Ce mouvement naturel permet de tracter son corps sous un support comme une barre fixe, des anneaux, une branche ou encore une planche (un mouvement pré requis dans les casernes de pompier) et de passer au-dessus généralement en position de dips bras verrouillés.

https://www.dr-muscu.fr › muscle-up

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Réussir le muscle up étape par étape rapidement
Découvrez le muscle up ! Aussi connu sous le nom de muscle up à la barre ou encore de muscle-up strict, c’est un mouvement de callisthénie qui utilise le poids du corps pour solliciter un grand nombre de groupes musculaires. L’exécution de cet exercice ne s’improvise toutefois pas : il est nécessaire d’avoir une certaine force de traction et de poussée, ce qui le rend plus difficilement accessible aux débutants en musculation. Mais si vous êtes capables de faire 10 tractions …

https://www.ownsport.fr › blog › muscle-up

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Muscle Up : la technique d’exécution du coach sportif – Blog Ownsport
La technique d’exécution d’un muscle up Pour éviter les risques de blessure, prévoyez un échauffement avant de réaliser les muscle ups. En effet, cet exercice de musculation est très intense avec une grande explosivité. Exécutez donc une préparation cardio-vasculaire ainsi que quelques répétitions de tractions et de dips à la barre.

https://lepreparateurphysique.fr › mouvements › muscle-up

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Faire votre premier muscle up en 3 étapes – Le préparateur physique
Le muscle up est un exercice qui nécessite force, explosivité et technique. Le muscle up sollicite de nombreux muscles du dos, des épaules, des bras, de la poitrine et des abdominaux. Durant ses trois phases que sont la traction, la transition et la dips, les muscles qui contribuent à ce mouvement sont principalement : les trapèzes (dos)

https://sport.gentside.com › musculation › muscle-up-la-technique-et-les-astuces-pour-faire-le-mouvement-facilement_art55195.html

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Muscle-up : la VRAIE technique et les meilleures astuces pour faire le …
Le Muscle-up étant un mouvement très demandeur en énergie et difficile à effectuer, il est facile de se blesser en l’exécutant (mal). Alors pour ne pas risquer de problème, effectuez tout d’abord…

https://www.musculaction.com › exercice-musculation-muscle-up.htm

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Exercice de musculation : Muscle-Up
Le muscle-up doit être réalisé rapidement, en explosivité, pour permettre un changement rapide de prise durant la transition. On s’aidera de la poitrine, des abdominaux et des épaules pour maintenir le décalage par rapport à la barre, de sorte à bien rester derrière elle et pas dessous.

https://blog.audelarka.com › reussir-muscle-up

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Réussir le ring muscle up. Anatomie d’une pratique délibérée
Parce que c’est un exercice qui permet de travailler la phase excentrique du muscle up – c’est-à-dire la descente – une fois qu’on a sauté en position de dips. Passer du temps sur la partie excentrique – aussi appelée négative – d’un mouvement est une méthode redoutable pour développer sa force sur ce mouvement.

https://wodnews.com › astuces-comment-effectuer-votre-premier-bar-muscle-up-en-crossfit › 21830

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comment effectuer votre premier Bar Muscle-Up en CrossFit – WODNEWS
Commencez le muscle-up avec un balancement doux et contrôlé, suffisant pour générer votre élan sans ruiner votre position. Certains trouvent que c’est un tremplin pour effectuer un bon muscle-up. Mais vous devez veillez à ce que vos mouvements soient symétriques afin d’éviter les mauvaises habitudes.

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