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ou prendre tour de hanche ?

### **Comment Mesurer Son Tour de Hanches : Un Guide Pratique**

Le tour de hanches est une mesure essentielle pour déterminer votre morphologie, choisir les vêtements qui vous conviennent le mieux, ou même pour suivre votre évolution en termes de santé. Mais saviez-vous que cette mesure doit être prise avec précision pour être fiable ? Dans cet article, nous vous expliquons comment mesurer correctement votre tour de hanches en suivant quelques étapes simples.

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#### **Pourquoi Mesurer Son Tour de Hanches ?**

Avant de plonger dans les détails techniques, découvrons ensemble pourquoi cette mesure est importante :

– **Pour choisir les vêtements qui vous vont le mieux** : Les hanches sont une référence clé pour les pantalons, les jeans et les robes. Une mesure précise vous permettra d’éviter les erreurs de taille.
– **Pour évaluer votre santé** : Le rapport taille/hanches (RTH) est un indicateur de santé. Un RTH élevé peut être lié à des risques de maladies cardiovasculaires ou de diabète.
– **Pour suivre votre progression** : Si vous faites de l’exercice ou que vous êtes en train de perdre ou de gagner du poids, cette mesure vous aidera à constater vos progrès.

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#### **Comment Mesurer Son Tour de Hanches : Les Étapes à Suivre**

1. **Préparez Votre Mètre-Ruban**
Utilisez un mètre-ruban souple et non extensible. Si vous n’en avez pas, vous pouvez utiliser un mètre de couturière, mais assurez-vous qu’il soit flexible.

2. **Enlevez vos Vêtements Epais**
Portez un sous-vêtement fin ou mesurez-vous torse nu pour éviter toute erreur de mesure due à l’épaisseur des tissus.

3. **Tenez-vous Droite**
Debout, les pieds écartés à la largeur des hanches, et gardez une posture naturelle. Vos épaules doivent être détendues et votre ventre légèrement rentré.

4. **Identifiez la Partie la Plus Large de Vos Hanches**
La mesure doit être prise autour de la partie la plus large de vos hanches. Généralement, cela se situe entre 15 et 20 cm en dessous de votre taille. Pour certaines personnes, cette zone peut être plus bas, au niveau des fessiers.

5. **Placez le Mètre-Ruban**
– Placez un bout du mètre-ruban sur l’avant de votre hanche gauche ou droite.
– Passez le mètre-ruban autour de votre bassin en gardant la bande parfaitement horizontale et non vrillée.
– Assurez-vous que le mètre n’est ni trop serré ni trop lâche. Il doit reposer naturellement sur votre peau.

6. **Lisez la Mesure**
Une fois le mètre-ruban autour de vos hanches, lisez la mesure en regardant où les deux extrémités se rejoignent. Notez ce chiffre pour pouvoir l’utiliser plus tard.

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#### **Conseils pour une Mesure Précise**

– **Ne serrez pas trop le mètre-ruban** : Une mesure trop serrée pourrait vous donner une fausse impression de votre tour de hanches.
– **Ne mesurez pas trop bas** : Si vous placez le mètre-ruban trop bas, vous risquez de sous-estimer ou de surestimer votre tour de hanches.
– **Prenez plusieurs mesures** : Pour être sûr de votre mesure, répétez l’opération plusieurs fois et prenez la moyenne.

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#### **Calcul du Rapport Taille/Hanches (RTH)**

Le RTH est un indicateur de santé qui permet de déterminer si votre morphologie présente des risques pour votre santé cardiovasculaire. Voici comment le calculer :

1. Mesurez votre tour de taille (le point le plus étroit de votre abdomen) et votre tour de hanches.
2. Divisez votre tour de taille par votre tour de hanches.
3. Interprétez le résultat :
– Pour les hommes : Un RTH inférieur à 0,9 est considéré comme idéal. Au-delà, les risques pour la santé augmentent.
– Pour les femmes : Un RTH inférieur à 0,8 est idéal. Si ce ratio est supérieur, il peut indiquer un risque accru de maladies.

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#### **Que Faire de Vos Mesures ?**

– **Achetez des vêtements adaptés** : Utilisez vos mesures pour choisir des vêtements qui mettent en valeur votre silhouette.
– **Surveillez votre santé** : Si votre RTH est élevé, il pourrait être utile de consulter un professionnel de santé pour évaluer vos risques.
– **Suivez vos progrès** : Si vous êtes en train de perdre du poids ou de muscler vos hanches, vos mesures vous permettront de constater vos avancées.

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#### **Conclusion**

Mesurer son tour de hanches est une opération simple mais qui nécessite une certaine précision. En suivant les étapes décrites dans cet article, vous pourrez obtenir une mesure fiable et l’utiliser pour améliorer votre confort vestimentaire ou votre santé. N’oubliez pas que chaque corps est différent, et il est important de se concentrer sur ce qui vous convient le mieux.