Description

how to get less broad shoulders ?

**Comment réduire les épaules larges ?**

Les épaules larges peuvent être un problème esthétique pour certaines personnes, en particulier les femmes. Il est possible de réduire les épaules larges en adoptant un programme d’exercices et de nutrition adapté. Dans cet article, nous allons explorer les moyens de réduire les épaules larges sans chirurgie.

**5 façons de réduire les épaules larges**

1. **Faire moins d’exercices d’isolation des épaules** : Les épaules sont principalement composées d’os, de tissu conjonctif et de muscles. Si vos larges épaules sont dues à des deltoides développés, il est préférable de réduire les exercices d’isolation des épaules.
2. **Faire des exercices pour les jambes** : Les exercices pour les jambes peuvent aider à réduire l’apparence des épaules larges en améliorant la proportion des muscles du corps.
3. **Perdre du gras** : La perte de gras peut aider à réduire l’apparence des épaules larges en éliminant l’excès de graisse dans la région des épaules.
4. **Porter des vêtements qui flattent votre silhouette** : Les vêtements qui mettent en valeur votre taille et votre poitrine peuvent aider à réduire l’apparence des épaules larges.
5. **Faire des exercices pour les muscles du dos** : Les exercices pour les muscles du dos peuvent aider à améliorer la posture et à réduire l’apparence des épaules larges.

**Exercices à éviter**

* Les exercices d’isolation des épaules, tels que les élevations latérales et les presses militaires.
* Les exercices qui ciblent les muscles des épaules, tels que les tirages et les tractions.

**Conseils de nutrition**

* Manger une alimentation équilibrée qui inclut des protéines, des glucides et des graisses saines.
* Éviter les aliments gras et sucrés qui peuvent contribuer à la prise de poids.

**Conclusion**

Réduire les épaules larges sans chirurgie est possible en adoptant un programme d’exercices et de nutrition adapté. En faisant moins d’exercices d’isolation des épaules, en faisant des exercices pour les jambes, en perdant du gras, en portant des vêtements qui flattent votre silhouette et en faisant des exercices pour les muscles du dos, vous pouvez améliorer l’apparence de vos épaules et vous sentir plus confiant. N’oubliez pas de consulter un professionnel de la santé avant de commencer tout programme d’exercices ou de nutrition.